專門針對大粗腿的5個動作, 躺著就能做, 讓你大腿輕輕鬆鬆瘦下來

　　夏天到了，美女們又該為自己的粗腿發愁了。節食、吃各種水果等等等各種減肥的方法都嘗試了，然並卵，腿還是一如既往的粗。

　　中醫上說，下半生髮胖主要是體內濕氣較重，即便是每天不吃飯，都很難瘦下去。所以想下半身瘦下來，最主要的是要把體內的濕氣去除。排除體內多餘的水份，大粗腿自然就變成了小細腿。

　　大家都知道，想減肥就要邁開腿，意思是減肥就要多鍛煉，然而體內水份越多的人越懶的鍛煉，從而導致體內的濕氣越來越重。而運動不僅能使身體得到鍛煉，還能排除體內多餘的水份，去除濕氣。所以一定要堅持運動。

　　不過不要擔心，運動的方式不只是跑步，很多人不喜歡運動就是因為不知道輕鬆簡單的運動方法，下面小編給大家介紹幾種在家躺著就可做的運動，絕對簡單有效。

　　動作一：平躺著蹬腿

　　仰卧平躺，其中一條腿向上彎曲90度，然後向前蹬，再向上抬腿伸直，然後再換另一條腿，兩腿都都做完算一組動作，每次重複5組左右。

　　動作二：膝蓋彎曲向上拉伸

　　身體筆直站立，一條腿向前跨半步，另一腳壓住減肥帶，雙手拉住減肥帶向上拉伸，同時腰部向上後彎曲，然後再換另一條腿，都做完算一組動作，每次重複5組。

　　動作三：側面撐地拉伸

　　兩腿跪地，雙手撐地，上身和地面保持平行，身體向側面彎曲，同時腿要蹬直，此時兩隻手開始拉伸，次動作每次重複5組。

　　動作四：側躺高抬腿

　　側身躺下，將兩腿用減肥帶綁上用來負重，兩手撐地做高抬腿動作。此都打給你做重複20次。

　　動作五：立正高抬腿

　　立正站好，一種腳踩住減肥帶，另一隻腳腳尖鋤與地面垂直，同時做高抬腿動作，做完換另一條腿，兩條腿都做完算一組動作，每次重複5組。

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