久坐辦公室的人瘦腿的秘訣！最後一條一定是你喜歡的！

隨著社會科技的進步、人們節奏的加快，如今的白領都是在辦公室辦公，工作的壓力，迫使你長久的待在空調屋辦公室，只有大腦在飛快的運轉，但是身體是革命的本錢啊，時間長了，光說腰酸脖子累不說，本來很好的身材，瞧瞧這腿都胖成啥樣了！今天我們就學習久坐辦公室的人如何瘦出好身材！

1、多按摩

按摩是最直接最有效的腿部塑形方式，通過按摩刺激腿部的穴位，促進血液和淋巴循環，排出毒素、消除水腫。趁自己思考的時候不妨騰出手來，去給小腿大腿按摩一下，相信會有很好的功效哦~

2、抬腿伸直

正坐在椅子上，身子保持挺直，雙腿垂於地面。利用腿部力量將雙腿向上抬起，與此同時將雙腿伸直，直至腿部與地面平行，保持該姿勢片刻後緩慢恢復原姿勢，反覆練習上述動作直至腿部感到酸累。這套動作能使雙腿脂肪加速燃燒，讓其更顯纖細，以練就纖長美腿。

3、經期結束後燃脂

經期結束後的一周是最該珍惜的燃脂福利期。在此期間，由於身體激素的變化，你的身體分解脂肪的能力會比平時提高兩倍，此時多做一些腿部運動，會大大提高燃燒腿部脂肪的效率。

4、一個字「吃」

a、含維他命E的食物，可幫助加速血液循環、預防腿部肌肉鬆弛等。含豐富維他命E的食物包括杏仁、花生、小麥胚芽等。

b、維他命B群加速新陳代謝，維他命B1可以將糖分轉化為能量，而B2則可以加速脂肪的新陳代謝，多吃維他命B豐富的食物，如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。

c、飲食除了要減少鹽的吸收外，也可多吃含鉀的食物，因鉀有助排出體內多餘鹽分，含鉀的食物包括番茄、香蕉、土豆、西芹等。

看了這麼多，還是覺得最後一條最實用了，你們覺得呢？

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