一個教練，二十分鐘，三個月=肌肉男神！
練過的朋友很容易發現，以下動作，主要鍛煉腹肌，輔助鍛煉健碩的小腿，擁有健碩的小腿是男人力量的證明，完美的腹肌是性感的砝碼！每個動作2分鐘，順著做下來，3個月，完美身材，說的就是你了！
NO. 一
NO. 二
NO. 三
NO. 四
NO. 五
NO. 六
NO. 七
NO. 八
NO. 九
NO. 十
-END-
快把這個健身教練
還有他的經典動作
拿走
吧！
（版權歸原創者所有，如有侵權請及時聯繫）
為您精心挑選了兩個公眾號
◆
◆
◆
※碰一下八萬八，結局笑尿了！！！
※這張圖，今天很火！
※快收了吧，中華上下5000年所有經典知識，太齊全了！
※來看看國際一線健身男模是怎樣練腹肌的！
※透過女人內褲，看女人性態度！（男人必看）
TAG:我們愛健身 |
※健美肌肉男一天吃多少個雞蛋？看看這3位肌肉男，一個比一個厲害
※輕鬆一刻：老闆娘去歌廳，花了兩萬點了個肌肉男，次日肌肉男就…
※這2位肌肉男小伙，一個在家瞎練幾年，一個是兵哥哥，身材都不錯
※如何在3個月瘦掉34斤？小伙三個月練出腹肌，蛻變為肌肉男！
※四個月增肌20斤，這位統治奧賽的肌肉男，是一名亞裔小伙
※每天做兩百個俯卧撐和一百個仰卧，能練出肌肉男嗎？
※2位肌肉男，一個長相年輕帥氣，另一個70歲，卻活出40歲的樣子！
※小伙四個月時間，瘦掉120斤？從一個胖小伙到肌肉男，完美逆襲！
※一拳超人四個肌肉男，邦古的肌肉誇張，黑光一抹黑，他的線條分明
※從一個胖子到肌肉男，要多長時間？25歲小伙，4年練出一身肌肉
※97年小伙，4年時間裡從一個瘦小子變成肌肉男，這身肌肉很霸氣！
※這2位跨性別「女變男」，一個成為肌肉男模，一個變拳擊手！
※漫威五位肌肉男，只有兩個人的肌肉「作假」，還混進來一個肥宅
※這是肌肉男最丑的一個部位
※鄧文迪先後兩個小男友，一個肌肉男，一個文藝青年
※? 一樣的體型一樣的臉，16歲雙胞胎一起健身均成肌肉男！
※男人脖子粗，抗擊打能力強？這三位肌肉男，個個脖子50cm粗！
※為了演好滅霸，這位50歲油膩大叔一年虐成肌肉男！
※十個肌肉男九個禿！練出好身材的秘訣，竟是拔頭髮？
※它們是動物界的「肌肉男」，個個兇猛戰鬥力爆表，第一個霸氣十足