春天來了，還沒瘦？？快刮痧減肥！！！

減肥 05-02

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春天來了，夏天也快了，衣服越穿越少了。吃了一個冬天，胖了不少吧，還不趕緊減肥？？？

刮痧可以使經絡得以疏通，這樣的話血液和淋巴液循環就會加快，在減肥當中被液化的脂肪就會通過汗腺等被帶走。

很多人會使用刮痧緩解身體的疲勞，治療身體的疾病，其實，適當的選擇也會幫助我們實現瘦身的計劃的。

刮痧瘦腰法的減肥原理

1、通過刮痧增強血液和淋巴循環

刮痧可以使經絡得以疏通，這樣的話血液和淋巴液循環就會加快，在減肥當中被液化的脂肪就會通過汗腺等被帶走。

2、刮痧可以調節內分泌，促進新陳代謝平衡，抑制食慾

很多肥胖者肥胖的原因是由於內分泌失調導致激素代謝水平出現異常，進而體重超重。通過刮痧就可以抑制食慾，減少食物的攝入量。

3、刮痧可對脂肪產生刺激作用

刮痧通過刮拭經絡產生一定的刺激作用，當這些刺激傳入脂肪組織時，可以加速脂肪的分解和抑制脂肪的合成。

刮痧瘦腰步驟

長期排毒不暢，更直接影響到膚質和膚色。採用腹部刮痧，可以有效刺激腸道蠕動，促進腹部血液循環，促進腸胃動力，有效改善消化系統機能，進而改善便秘的苦惱，還能起到燃燒脂肪，收腹的效果。

那麼，怎樣進行刮痧進行瘦腰呢？

刮痧工具及用法

常用的刮痧板有兩種：玉石刮痧板和水牛角制的多功能刮痧板梳

持板方法：用手握住刮痧板，將刮痧板的底邊橫靠在手掌心部位，拇指及另外四指彎曲，分別放在刮痧板兩側，刮痧時用手掌心部位施加向下的按壓力。一般刮痧板與刮拭方向皮膚的夾角應小於45度角，在疼痛的敏感部位，最好小於15度角。

刮痧技巧有大學問

（1）按壓力：刮拭過程中要始終保持一定的按壓力，才能將刮拭的作用力傳導至深層組織。

（2）刮拭速度：刮拭時要勻速、用力均勻。不可速度過快，用力不均勻。

（3）刮拭長度：一般以穴位為中心，總長度約8~15厘米（3~5寸），以大於穴位範圍為原則。如果需要刮拭的經脈較長，可分段刮拭。

（4）刮拭順序和方向：一般以自然順序為序。

背部、腹部自上而下刮（如果肢體浮腫、靜脈曲張、內臟下垂則從下向上刮）。

面部、肩部、胸部，從內側向外側刮（按肌肉走向刮）。

（5）刮拭時間：一般一次刮痧治療應在20~30分鐘之內，體弱者應適當縮短時間。

（6）刮痧治療間隔：要根據被刮痧者體質、刮痧後的恢復情況而定，同一部位以局部皮膚痧象完全消退，疲勞和觸痛感消失為準。

基本程序

1.頭部

代表「心、肺」的區域與代表「脾、胃、肝、膽」的區域2，需用刮痧板的前端輕輕地刮動。

2.手掌

用刮痧板的前端來分別刺激手掌中心的「胃」經絡、無名指下方的「脾」經絡、以及大拇指下方「拇指丘」的「心」經絡。按摩時，需要你把刮痧板豎起來與手掌垂直。兩手需輪流進行。

3.腿部

透過分區按摩，達到「苗條身形」的目標!

以「脾」與「胃」經絡為主要目標的「刮痧按摩」，主要的作用是預防肥胖的發生。完成這個步驟後，為了讓身材更凹凸有緻，可針你所希望瘦下來的部位進行按摩。秘訣便在於，使用刮痧板的側面，在希望改善的部位進行大範圍的疏通。由於推散經絡能提升代謝率，可讓塑身的功效更上一層樓。

1.手臂

使用刮痧板的側面，由手臂內側到蝴蝶袖的位置，徹底地進行疏通。由肩膀朝手肘刮動，且兩隻手臂必須輪流進行。

2.臀部

以刮痧版的側面，由大腿根部與臀部交接的位置向腰部的方向刮動。兩側皆需輪流進行。

3.腰部

使用刮痧板的側面，由心窩往恥骨的方向朝下刮動。對身形相當重要的側腹部也別忘了進行按摩。兩側必須輪流進行。

4.腿部

使用刮痧板的側面，在大腿內側由膝蓋的方向往大腿根部向上刮，至於大腿外側，則由大腿根部往膝蓋的方向朝下疏通。以5-10cm幅度移動刮痧板，且雙腿必須輪流進行。

需要注意的是刮痧不是痧出得越多越好，因為刮痧治療肥胖時，它選擇的刮拭部位是根據中醫學理論選擇脾經和胃經上的穴位，和針對性的部位。加快皮下組織運行，激活皮下消脂細胞代謝，從而起到作用。而孕婦、皮膚病、年紀過大的人也不適合做刮痧減肥，對於年紀過小的兒童，一般也不建議接受減肥治療，應去醫院作全面檢查，排除繼發性肥胖的可能性再接受減肥治療。此外，刮痧時有短暫的刺痛和酸、麻、脹等感覺，為了美麗和健康，你需要忍一忍。

上面就是中醫減肥方法——刮痧的介紹了，你現在對中醫減肥的了解增加了多少呢?雖然刮痧能夠幫助人體快速減肥，但是還是要注意間隔時間的長短問題，太過頻繁的刮痧只會導致身體往壞的地方發展，欲速則不達，這個道理在減肥當中同樣適用。

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