想要跟明星一樣永保青春，那就試試吃這些東西吧！

每個人都希望自己容顏不老，但是皺紋卻會悄悄地爬到你的臉上，那麼怎樣預防皺紋的增多呢？多吃這些食物吧。

1、吃富含核酸食物

含有豐富的核酸食品很多，主要有魚、蝦、酵母、香菇、動物肝臟、鮮花和花粉、人蔘、木耳、蜂蜜等。

核酸，是一種生命信息材料，比蛋白質來得更為重要。核酸不僅在蛋白質的生物合成具有重要的作用，也影響了其他不同的代謝途徑和代謝率。

2、含硫酸軟骨素食物

硫酸軟骨素材料，主要在雞皮、魚皮、魚鰭、鮭魚頭、雞與鯊魚等的軟骨內。有人吃雞、魚的時候會不吃皮或其軟骨，殊不知，雞皮和魚皮富含硫酸軟骨素，能預防皺紋的產生。此外，吃更多肉皮，也可以補充蛋白質膠原蛋白，從而使皮膚減少皺紋或消除皺紋，保持平穩和彈性，延緩皮膚老化。

人體的皮膚由表皮、真皮和皮下組織構成，導致皮膚出現皺紋和衰老主要是真皮的影響。硫酸軟骨素是構成彈性纖維的主要物質，彈性纖維支撐真皮層，保持皮膚有彈性，少皺紋。一旦硫酸軟骨素流失，真皮就會失去彈性，出現皺紋。

3、含維生素A食物

除奶製品、動物肝臟和腎臟、禽蛋、魚肝油之外，維生素A在色澤鮮艷的蔬菜和深綠色疏菜含量也很豐富，例如芹菜、南瓜、蘿蔔等，其中以胡蘿蔔最佳，多吃不但令粗糙皮膚恢復正常，還能治療夜盲症和降低血壓。

維生素A除了有益於眼睛以外，還能維持上皮組織的正常形態，維持骨骼的正常發育，同時還能使皮膚細嫩光滑，具有抗皺去皺的功效，屬於一種營養增補劑。長期缺乏維生素A會使皮膚乾燥、粗糙，缺乏彈性，沒有光澤。

4、含維生素B食物

含維生素B的食物有牛奶、花生、香蕉、香菇、胚芽、燕麥、豬肉等等。

維生素B有12種以上，其雖然在體內停留只有幾個小時，但是確實 人體組織必不可少的物質，參與食物能量的釋放，體內的糖、蛋白質、脂肪的代謝。

5、含維生素C食物

富含維生素C的食物有獼猴桃、草莓、橘子、葡萄、西蘭花、櫻桃、番石榴、紅椒等。

維生素C是對人體相當重要的一種維生素，它能促進骨膠原的合成；促進氨基酸中酪氨酸和色氨酸的代謝，延長肌體壽命；促進牙齒和骨骼的生長；改善膽固醇的代謝，預防心血管疾病；還能促進膠原蛋白的合成，預防牙齦出血等。最重要的是，維生素C可以抵抗自由基對人體的氧化，從根源上解決皺紋的出現。

6、含維生素E食物

堅果、核桃、花生、大豆、芝麻、魚肝油都是含維生素e高的食物。

維生素E和維生素C一樣屬於一種抗氧化劑，可以預防體內皺紋，起到抗氧化、抑制過氧化脂產生和去斑等作用。

其次，維生素E又被稱為生育酚，其能使女性雌性激素濃度增高，調節內分泌延緩衰老。而且，維生素E 還可以促進傷口癒合，對燙傷、過敏、毛細血管出血等具有一定的作用。

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