全球公認的10大垃圾食品,你都吃過了哪些?
1、腌制食品
食物在腌制的過程中放大量的鹽,會導致鈉鹽含量超標,食用會導致腎負擔過重,發生高血壓的風險增高,大量吃腌菜,會導致人體維生素C缺乏,胃腸炎症和潰瘍的發病率較高。
2、油炸類食品
澱粉類食物在超過120℃溫度油炸時會產生丙烯醯胺,丙烯醯胺是一種可能致癌物。因此,油炸類食品所含熱量與脂肪極高,長期攝取也會導致肥胖或一些相關疾病,如糖尿病、冠心病和高脂血症等。
3、餅乾類食品(不含低溫烘烤和全麥餅乾)
餅乾類食品熱量高、營養成分低。又由於添加防腐劑、食用香精和色素等,使人體肝臟負擔加重。
4、碳酸飲料
碳酸飲料,主要成分包括:碳酸水、檸檬酸等酸性物質、白糖、香料,有些含有咖啡因,人工色素等。雖然糖類能給人體補充能量,但碳酸飲料中所含磷酸成分會影響骨質沉積,從而對骨骼生長產生了副作用。
5、膨化食品
膨化食品高鹽分,容易導致高血壓,增加腎臟負擔。且膨化食品都用油炸過,油炸後可減去面中水分,能延長保存期。但這些油脂經過氧化後變為「氧化脂質」,積存於血管或其他器官中,加速人的老化速度,並引起動脈硬功夫化,易導致腦溢血、心臟病等。
6、燒烤類食品
肉直接在高溫下進行燒烤,被分解的脂肪滴在炭火上,再與肉里蛋白質結合,就會產生一種叫苯並芘的致癌物質,所以有話稱吃燒烤等同吸煙毒性。燒烤所含的脂肪高、熱量高,而高血壓、糖尿病、心血管疾病等「現代病」與之有很大關係。
7、罐頭食品
罐頭的特殊加工工藝,會導致維生素的損失,蛋白質變性,而且會加入一些食品添加劑,讓食物看上去很美味。
8、話梅蜜餞類食品
話梅含有一定量的亞硝酸鹽,可能有導致癌症的潛在風險。由於添加防腐劑、增色劑和保色劑等,造成人體肝臟負擔加重。
9、冷凍甜品類食品
含奶油極易引起肥胖,含糖量過高影響正餐。如果吃雪糕吃多了的話,還會對胃不好。一次性吃幾根或幾盒,那麼會影響人體內部運動的流程,引起拉肚子……
10、加工肉類食品
加工類肉食如肉鬆、肉乾、火腿,它們帶著肉類的美味而來,實際上卻給我們的身體健康埋下「殺」機。它含有一定量的亞硝酸鹽,所以可能導致癌症發生。由於添加防腐劑、增色劑和保色劑等,造成人體肝臟負擔加重。高鈉食品,大量進食可導致鹽分攝入過高,造成血壓波動及腎功能損害。
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