睡眠不好易長斑？由這些不同的體質導致

是否總感覺容易累沒力氣？

經常口乾，容易長色斑？

容易盜汗睡眠質量不高？

但是去醫院各種檢查，又顯示沒有毛病...

問題是出在了哪兒哩？

首先，身體出了問題是肯定的，只是情況尚輕，還沒有形成實質性的疾病。這個時候，我們需要先找出造成這些問題的原因。

其實，上面說的那些癥狀，都是中醫「體質學說」中每種體質的典型癥狀。因此，只要咱們知道對應的是什麼體質，找到對應的方法，這些不舒服就能迎刃而解，更能防止小毛病變成大的實質性疾病！

一、氣鬱體質—善感的「林妹妹」

特徵表現

體型偏瘦，多愁善感，不愛合群，常感到情緒低沉，無緣由地嘆氣，易失眠。

養生推薦

1、常用干玫瑰花泡水喝，有疏肝解郁、理氣活血的作用。

2、金橘可以泡茶，也可以吃，同樣能夠理氣。

3、檸檬茶則是能改善人的抑鬱情緒，宋美齡早晚都喝檸檬茶，這是她的一個養生秘招。

此外，食物上可以多選擇黃花菜、海帶、山楂等具有行氣解郁作用的食物，多參加群體活動。

二、特稟體質—衛氣虛，不抵外邪

特徵表現

常說的過敏體質，平常會打噴嚏、流清涕，容易對藥物食物、氣味、花粉等過敏。

養生推薦

經常吃些靈芝粉，健脾、補腎氣，增強身體抵抗力，可以起到一定的預防過敏的作用。夏季細菌容易滋生，要注意保持居室通風和衛生。

三、痰濕體質—易肥胖，多黏膩

特徵表現

體型偏肥胖，晚上睡覺鼾聲如雷，平日里光彩照人，腦門油亮，易出汗，且多黏膩。容易出現糖尿病和高血壓等慢性病。

養生推薦

常服冬瓜湯。冬瓜有利尿、祛痰的功效，夏季常食還可以清熱解毒。痰濕體質的人一定要控制甜食和油膩的食物。

四、陰虛體質—陰虛內熱，易口乾

特徵表現

容易口乾、皮膚干、眼乾、大便干，總覺得很缺水。體形多瘦長，不耐暑熱，容易失眠。

養生推薦

鐵皮石斛，金元四大家之首，養陰派學說創始人朱丹溪指出：「人，陰常不足，陽常有餘;陰虛難治，陽虛易補」，並在滋陰的藥材中，首推鐵皮石斛為「滋陰聖品」。

最常見的是使用鐵皮石斛干品中的鐵皮楓斗進行煮、泡飲。甘甜清涼的滋味令喉頭清爽、身心舒暢，長期飲用對健康極其有益。

五、濕熱體質—急躁的「口苦族」

特徵表現

經常出現口臭或感到口苦，容易長痔瘡和粉刺，面部和鼻尖一般都是油亮亮的，性格比較急躁。

養生推薦

陳皮茶，橘皮3～6克，綠茶3克,用沸水沖泡，加蓋悶5分鐘後即可飲用。

橘皮，理氣調中，燥濕化痰；綠茶，清熱消食，利尿化痰，對改善脾胃氣滯，脘腹脹滿，或濕濁中阻有很好的食療效果。

六、陽虛體質—手冷畏寒，黑眼圈

特徵表現

怕冷，衣服比別人穿得多，特別是胃、胳膊和膝蓋處容易感到涼颼颼的，經常手腳冰涼。夏天不喜歡吹空調，口唇顏色暗淡，眼睛周圍容易有黑眼圈。

養生推薦

平時可以吃一些阿膠，多吃進補熱量食物如雞、鴨、魚類才更加適合；而且要盡量少吃寒性水果如梨、荸薺等。

夏季可服用三花茶：

菊花、茉莉花、荷葉三種干品各5克，用沸水沖泡。每天可沖服2-3次。

1. 菊花是很好的疏風散熱、清肝明目的茶飲；

2. 茉莉花理氣和中，清虛火，去寒積；

3. 荷葉性溫味甘苦，有活血去濕，益色駐顏之功效。

三者合用可清暑解熱，芳香開竅，去心胸煩熱，而且還有美容養顏的作用，適合陽虛質夏季飲用。

七、血瘀體質—皮膚粗糙，易長斑

特徵表現

血瘀質的人，面色偏暗，嘴唇顏色偏暗，舌下的靜脈瘀紫。皮膚比較粗糙，刷牙時牙齦容易出血，容易煩躁、健忘，性情急躁。

養生推薦

山楂紅糖水。山楂能活血化淤，紅糖可以活血補血，二者配合對於調理血瘀有不錯的效果。另外，血瘀體質的人還要多吃黑豆。

八、氣虛體質—聲輕易累，易感冒

特徵表現

反覆感冒、老愛出汗、說話聲音低，不愛運動。遇到氣候變化反覆感冒，這和氣虛體質有關。

養生推薦

山藥湯。山藥、黃芪都是補氣的中藥，可以將山藥榨汁喝，或煎水喝。另外可多吃有益氣健脾作用的黃豆、白扁豆等。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！