還在為懷孕變笨而煩惱嗎，吃了這個美味又防笨！

俗話說女人「一孕傻三年」，我們並不知道它的真實性。但我們能發現，女人懷孕之後真的會「傻」，其實孕婦在懷孕的時候並不是真的變「笨」，而是思考變得遲鈍，記憶力減退。因為孕期會帶給孕婦很大的精神壓力，也會讓孕婦的情緒有所變化，會造成睡眠質量差，頭暈，嗜睡，煩躁等，因此孕婦大腦容易被消耗，從而大腦運作較慢。

但這也不是完全沒有辦法的，這個時候孕婦要保持自己頭腦清醒，下面小編介紹幾個好辦法。

1、釋放壓力

懷孕的時候孕婦的壓力過大，所以需要放鬆心情並釋放壓力。因為壓力導致大腦運作變慢，會使記憶力受到影響。可以通過聽歌，看電影，逛街等方式緩解壓力，傾斜負面情緒，找到適合自己的解壓方式。另外，也需要老公陪在身旁，多做思想工作。

2、提高睡眠質量

睡眠質量會影響人的注意力和集中力，不僅是孕婦，普通人也是這樣。因為睡眠的過程也是大腦休息的過程，讓大腦放鬆，可以提高大腦靈活力和記憶力。所以孕婦要注意自己的休息時間除了充分還要規律。

3、注意營養補充

除了精神和壓力的排解，還要十分注意營養的攝取。因為孕婦消耗的能量過大，所以需要補充營養。

新鮮小型魚：魚類富含Ω3脂肪酸、DHA等營養成分，有助於提高記憶力，對寶寶大腦發育也有一定的幫助。但由於水污染，所以不建議孕婦多吃。

富含維生素B的食物：可以選擇玉米、燕麥、紫米等榖食材，可以幫助改善記憶。

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