夏季鍛煉減肥等於在做無用功，你中招了嗎？

不得不說夏天是涼爽的季節，也是燒烤加啤酒的季節。本來是讓人開心的吃喝的時候，總是會有人傷心落寞，那些身材不好的人尤其是女性而言，在夏天會變得很自卑，甚至連一些涼爽的衣服都不敢多穿。自然而然地，減肥就成了她們這類人最好的選擇。

不過減肥的方式不是只有一種，而是形式各異，然而有的卻是誤區，甚至有些方法不僅無效，而且還會影響人的生命健康。

許許多多的減肥經驗、方式方法等似乎成了我們減肥的常識一樣被人們記住，但是你有想過這些東西真的正確嗎？那些很多人信奉的減肥信條也是科學合理的嗎？今天就來給大家說一下那些被我們信奉的減肥誤區：

01

運動是最好的減肥方式

不可否認的是運動的確是我們推崇的減肥方式，不僅因為它的確是有效的，而且運動還能幫助我們強身健體，加快血液循環和身體的新陳代謝，提高身體免疫力。另外運動還能幫助我們鍛鍊出更好的身材。

但是運動真的是最好的減肥方式嗎？

都說管住嘴、邁開腿，但是你知道你的運動可能根本達不到減肥的效果，一般來說人身體在持續運動超過半個小時才開始消耗身體內的脂肪，很多人在跑完五圈之後就精疲力盡，感到飢餓，接著又去吃飯，試問這樣能減肥嗎？

最好的方式就是首先堅持健康的飲食，低油低鹽低能量，減少能量的攝入才是控制體重和減肥的第一選擇。

02

減肥不累就沒效果

就像很多人運動一樣，覺得自己好像好沒有到那種精疲力盡的地步就沒有效果，但是其實減肥更多靠的是運動的時間，而不是強度。

劇烈的運動不僅會讓你持續時間降低很多，達不到減肥的效果，而且會短時間內堆積很多的乳酸，讓你肌肉酸疼、抽筋等。反而經常做一些中等強度的運動則是更好的選擇，更有持續性，比如慢跑，游泳等。

03

不吃肉就能減肥

這基本上是太多減肥者的真理，無論是在家還是出門在外一口肉不敢吃，但是那一碗碗米飯似乎從來都沒有少過。

其實對於大部分而言，吃肉的量都並沒有到超標的地步。而且身體的能量主要來源糖分，像澱粉含量比較高的食物才是我們長肉的罪魁禍首。比如：土豆、饅頭、米飯等。所以再說那句不吃就能減肥的話真的是很可笑。

減肥不是一朝一夕的事情，需要健康減肥，更需要科學減肥，方式是否合理你可能需要認真思考一下了！

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