吃水果不一定能減肥？這些事項要注意

水果是減肥一族的主要飲食選項，但吃水果也有很多講究。很多水果糖分高，過多食用導致熱量攝入本身並沒有降低；有人會覺得水果和蔬菜差不多，以水果代替蔬菜，但蔬菜中含有的某些豐富維生素在水果中含量其實很低；還有些人完全以水果代餐，可能導致蛋白質和微量元素攝入不足而影響健康。

那麼我們需要注意些什麼呢？

1首先要注意的就是高熱量食物，要知道每種熱量可不是在一個級別上，如果在感覺飢餓的時候，不要狼吞虎咽的吃蛋糕，吃一些粗糧以及全麥食品，你體內的熱量就不會增加的太多，這樣就可以保證體內的熱量攝入減低。

2水果在減肥期間沒有說不能吃，但是也不能多吃，如果你喜歡吃的話，在水果的種類的選擇上就要注意一下了，糖分含量多的水果一定不要吃，吃葡萄的話，不妨有黃瓜代替一下，雖然味道不一樣，但是黃瓜含有高纖維素，也是你減肥期間的最佳選擇，這些水果對於促進新陳代謝效果奇佳。

3想吃肉的時候，不妨試試雞肉，或者吃牛肉這一類脂肪含量少，蛋白質含量高的食物，這些肉類不易讓體重增加，對減肥有一定好處。海鮮肉類也是一個不錯的選擇。

4如果你的口味過重，他別是愛吃鹹的食物，那麼這個習慣就要改改了，因為越吃會感覺味道越輕，你自己吃的也就越重，而一些醬類食品中，還含有糖分和澱粉，都是增加脂肪的元素。

5喝水對減肥也有一定的幫助，如果在飢餓的時候先喝水，就會增加一定的飽腹感，吃的東西也會減少，這一招對減肥也是比較有幫助的，記住每天喝水不得少於八杯。

6減肥的時候一定要堅持，不要有試一試這種想法，這樣的話只會讓你的減肥計劃泡湯，既然減肥就一定得成功，有了這個想法，自己的減肥效果才能達到。

其實不管吃哪種食物，在減肥的時候一定要恪守一個飲食原則，就是吃到的熱量要小於消耗的熱量，如果攝入大於消耗，那麼體重一定會增長的非常快，反之，才會慢慢達到減肥的目的。減肥時期的飲食注意事項就講到這裡，希望誠心減肥的美美可以成功。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！