如何健身減肚腩
炎炎夏日，許多人看到自己的身材之後，都不淡定了，想甩掉身上的肥肉，讓自己無肉一身輕，輕輕鬆鬆度過夏季，那該如何減掉自己的肚腩呢？
肚子上是很容易增長脂肪的，尤其是對於一些長年伏案辦公的人，肚子上起碼會有幾個游泳圈，有礙美觀，尤其是在夏季時，非常困擾人們。所以，到夏季時，許多人都會忙於減掉肚腩，擁有完美身材。要想減掉身上的肚腩其實也並不是什麼難事，只要按照下面的方面做，堅持做下去，經過一段時間之後，就可以看到健身的效果了。
先到跑步機上勻速跑步，持續十分鐘，然後做平板支撐一分鐘，然後，再次在跑步機上以7-9千米/小時的速度勻速跑步10分鐘，接下來做2組仰卧踢腿，再重複第一個步驟跑步十分鐘，然後做2組仰卧起坐，每天重複這樣的訓練過程。在訓練過程中也可以把跑步，換成其它的運動方式，比如可以採用有氧設備：動感單車、橢圓機、登山機等，也同樣可以達到瘦肚腩的效果。
要想得到效果，每天堅持運動是非常有必要的，為了避免在運動中受到傷害，大家在選擇健身房時一定要選擇專業的健身房，會有專業的健身教練進行針對性指導，不僅可以減少傷害，同時還可在訓練過程中增加很多樂趣，支撐你鍛煉下去，這樣效果會事半功倍。
※能遮小肚腩的顯瘦棉麻裙，寬鬆版型，不限身材
※腰有多重要？高效小妙招，快速甩掉大肚腩，擁有性感A4腰馬甲線
※山寨維密秀紮根青島引熱議 外籍模特大秀長腿小肚腩搶鏡
※傑克遜女兒斜肩露臍裝小肚腩性感 與神秘男子素顏外出睡眼惺忪
※6個動作甩大肚腩，男女通用，人魚線馬甲線統統秀出來！
TAG:肚腩 |
※小哥身材不胖卻挺著肚腩，嘗試健身減肥，堅持3個月身材大變樣
※小哥身材不胖卻肚腩凸出，嘗試健身減肥，堅持3個月身材大變樣
※孫儷穿緊身裙現身活動，被勒出小肚腩，網友：該減減肚子贅肉了
※大肚腩影響身材，怎麼鍛煉健身啞鈴不僅能鍛煉肌肉
※大肚腩是怎樣形成的？如何才能減掉腹部脂肪？
※堅持健身90天，就能減掉肚腩練出腹肌？你信嗎？！
※健康瘦身：日常妙招輕鬆減掉大肚腩，讓你快速變身「小妖精」
※男生如何減肚腩 這些方法讓你輕鬆瘦
※胖小哥決心要健身甩掉小肚腩，堅持健身90天看效果
※健康減肥！請多吃這幾種水果刮油減脂減掉小肚腩
※肚腩變腹肌的秘密！韓國健身博主是這樣成功減肥的！
※吃什麼可以減掉小肚腩？
※大肚腩讓人煩惱！如何讓肚子瘦下來，改變身材形象？
※女人減掉小肚腩，除了練瑜伽，這3類食物也可以輕鬆瘦身
※如何減肚子 消除小肚腩只需要三招
※產後如何健康快速減肥，甩掉大肚腩，從這5個方面著手減一減
※小兒肥胖？那就抖抖肚腩，減減肥！
※腹部怎麼瘦身減肥，教你告別大肚腩
※不改變飲食健身只跳繩，30天身材會怎樣？小伙頂著肚腩做了嘗試
※媳婦常吃「瘦身菜」，刮脂減肉，贅肉消的快，輕鬆減掉大肚腩