什麼？運動過度導致肌肉溶解，腎衰竭？

運動過度危害很大！

兩個大學生在寢室里比拼深蹲，幾分鐘做了300多次深蹲，第二天就出現腿部疼痛與酸脹。後來幾天疼痛反而「變本加厲」，而且尿液呈現醬油色，兩個人都嚇壞了。

經過檢測與化驗，兩個人血液里的肌酸激酶值超過了正常人的10倍，屬於典型的橫紋肌溶解症。

怎樣衡量運動過量？

以下衡量運動過量的八標準，如符合2條以上，可確認為運動過量。

1、受傷和肌肉疼痛的次數增加。

2、早上起床時的脈搏升高。

3、訓練情緒下降，易激動、發熱。

4、失眠。

5、肌肉的圍度縮小。

6、提不起精神，缺乏耐久力。

7、食慾減退。

8、在下次訓練前肌肉仍感覺疲勞。

運動過度或引起腎衰竭

肌肉由肌肉細胞組成，運動過量時，肌肉細胞會發生破裂，細胞內的肌紅蛋白會大量滲透到血液中，其中酶類物質釋放產生毒性，產生橫紋肌溶解症。

因為尿液要通過腎排除，這些有毒的物質如不能順利排出就會堵住腎小管，還有可能引起腎衰竭。而且，被破壞的肌肉細胞還會分泌出大量的鉀，進入血液中會引起高鉀血症，嚴重時可致心臟驟停危及生命。

運動雖好，可不要過度哦！

運動後身體疲勞是很正常的，但是如果疲勞現象，持續2～3天或者更久，就可能是運動過度的結果，這時就需要暫時停止運動，讓身體得到充分恢復。

平時沒有運動習慣的人，不要突然開展高強度運動，要循序漸進，每周2-3次為宜，並且，運動不要單一練習某個部位或某塊肌肉，要多樣化。

運動後要及時補充水分，幫助腎臟及時排除代謝物。如果出現肌肉酸痛明顯或者伴有醬油色尿液時還需及時就醫。

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