吃萵筍只吃莖你就大錯特錯了,其實葉里的營養才是最高的,這些飲食知識你一定要知道!
萵筍葉更營養
萵筍葉中維生素的含量總體來說比莖的要高,且其中的尼克酸含量不僅比莖中的高,其抗氧化的作用也更好。此外,葉中還含有大量的鈣,如果棄之不食非常可惜。買萵筍時,注意看根部,如果根部中心有白點或空洞,說明萵筍老了,口感不好。而根部完全透明,就比較嫩。(姜威)
速溶型麥片少吃為好
市面上所謂的營養麥片產品,特別是速溶營養麥片,所含有的燕麥並不多,通常用玉米、小麥、麥麩、大米、糯米、麥芽等穀物混合,這些原料的營養價值大大低於純燕麥片。而且麥片中通常添加了糖精、奶精、植脂末等成分,長期食用對健康無益,甚至有害。(張佳辰)
姜也能防過敏
薑黃中的抗氧化劑有助於阻止身體產生組胺,防止季節性過敏。因此,像春季這種易過敏季節,可以在菜里多放些薑末或咖喱。也可以取1茶匙咖喱,倒入30毫升水中,攪拌後飲用。(王一鳴)
吃菠菜有助於減肥
瑞典一研究團隊在菠菜里發現了一種類囊體,它能減緩身體消化食物的過程,能讓人一整天都有飽腹感,防止人們貪嘴,讓人們堅持每天只吃三頓飯,同時又不會感到飢餓。我們可以堅持正常飲食,不用吃零食和甜食、薯片之類不必要的食物。(王增)
榴槤怎麼保存
冷藏:剝榴槤時留一些果殼,吃不完的榴槤肉可以用報紙連果殼一起包住,放進冷藏,可保鮮三天左右。
冷凍:將果肉剝出,放在密封的保鮮盒或者用保鮮袋裝好,放入冰箱的冷凍層。等到要吃的時候稍微解凍,用勺子勺著吃會有雪糕的口感。(陳華洲)
別買太大的蝦
野生蝦容易受污染,生長時間越長,個頭越大,體內的污染物越多,建議最好少吃。河蝦一般是人工養殖的,受到的污染較小,選擇時需要注意,個頭越大的口感越不好,小的反而更鮮嫩。(董曉秋)
編輯 || 許譯文
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