夏日炎炎孩子沒胃口？七個建議，讓寶寶胃口全開！

經歷了春天裡孩子身高的大幅增長，到了炎炎夏日，有的家長開始犯起愁來，每到夏天，家長變著花樣的做飯，孩子還是看起來胃口不佳。而有的孩子本來就吃飯費勁，這下可好，更費勁了。

不是孩子嘴巴刁，孩子胃口差是有原因的

1、成人在夏天也不是很愛吃飯，有人甚至稱為「酷夏」。孩子好動，在夏天，孩子的排汗量是常溫時的3倍，大量流汗，孩子的體內會流失大量的水、蛋白質、維生素和鹽，因此，特別容易導致水鹽代謝失調。而胃酸中的氯離子也在不斷減少，這樣就使得酸度降低，消化能力減退，因而影響了孩子的胃口。

2、鋅對味覺有著至關重要的作用，缺鋅時，口腔中的黏膜細胞發育不完整，特別容易脫落並阻塞味蕾小孔，這樣味蕾細胞就無法感受到食物的刺激，從而導致敏感度減低。孩子在夏天大量流汗，很容易造成鋅元素的缺乏，這也是造成孩子胃口差的一個原因。

3、很多孩子在炎炎夏日的睡眠質量不佳，這在一定程度上也影響了孩子的食慾。

孩子沒食慾？還需我們更用心！

1給孩子補充充足的水分

炎炎夏日，是萬萬不能給孩子缺了水的。夏季出汗量因為比平時要大得多，因此在夏季攝入的飲水量要比平時多近一倍，孩子平時攝入800毫升的水可滿足身體需要，那麼夏天要攝入1100—1500毫升的水才能滿足身體的需要。

夏季補充水分有很多渠道，比如解暑的綠豆湯、可以補充鹽分的淡鹽水、酸酸甜甜的鮮榨果汁及各種時令水果等，但是世界上做好的飲料就是白開水，切記，一定讓孩子多喝白開水。

2給孩子補充蛋白質

牛奶、雞蛋、魚類、瘦肉等食物包含豐富的蛋白質，因此，家長朋友在孩子每天的飲食中，要多準備蛋白質豐富的食物，以此補充孩子在天氣炎熱時大量出汗而造成的蛋白質分解及流失，避免出現蛋白質攝入不足的情況出現。

3可以讓孩子適當吃點「苦」

有些老人特別喜歡在夏天用一些性味苦的蔬菜蘸醬吃，例如：苦瓜、苦菜等，還有些例如萵苣、苦筍等蔬菜經常會用於涼拌或者清炒，這些發苦的蔬菜具有增食慾、助消化、除熱邪、解疲乏的功效，家長朋友應該讓孩子吃一些類似的蔬菜，如果生吃蘸醬怕孩子接受不了苦味，可搜索一些菜譜，選一些更易於讓孩子接受的做法。

4新鮮水果多食用

夏季 ，各種消暑清熱水果，包括西瓜、櫻桃、芒果、獼猴桃、桃子、葡萄等水果應有盡有。孩子食欲不振，可以給孩子食用一些，可以補充孩子因為流汗而造成的維生素缺失。

5飲食清淡

夏季飲食最忌油膩，孩子飲食不佳，可以給孩子做一些開胃冷盤，例如涼拌西紅柿、麻汁黃瓜、涼拌萵苣等都是不錯的選擇。另外，也可以給孩子熬一些豆粥、清湯雞蛋手擀麵或者涼麵，既清氣又補充能量。

6食物好看，孩子更想吃

有的媽媽特別有心，用米飯、水果、蔬菜、肉、蛋等食物組合成各種卡通圖案的便當，這樣的食物搭配不僅營養均衡，味道鮮美，重要的是對孩子特別有吸引力，讓孩子覺得吃飯是一件很快樂的事情，孩子也一定會胃口大開。

7讓孩子運動起來

夏季炎熱，小孩子都喜歡窩在家裡，吹空調風扇，吃冷飲刨冰，長此以往，不僅對腸胃會造成一定損傷，長期呆在空調屋，汗毛孔閉塞，也特別容易感冒。家長朋友可在夏季早晚戶外比較涼爽的時候，帶孩子外出散散步、打打羽毛球、籃球、騎騎自行車等，讓孩子運動起來，出出臭汗，消耗一些能量，當然，夏季最好的運動就是游泳，孩子動起來，胃口自然開。

無論待孕、已孕、新晉、待產、已生媽媽，如有早教問題請加胡老師:970286與你一起聊聊科學育兒那些事兒！

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