改掉壞習慣，健康常相伴

不規律的飲食既打亂了胃腸道消化吸收功能，影響膽囊的收縮和膽汁排出，同時易使血液中膽固醇濃度增高，膽汁中的膽固醇濃度也隨之上升，從而促發膽結石形成。

糖攝入過量，會加快膽固醇的積累，造成膽汁內膽固醇、膽汁酸、卵磷脂三者比例失調，而過多的膽固醇又會形成膽固醇結石。

這一條是膽結石「最有名」的誘因了！

人在早晨空腹時，膽固醇飽和度較高，正常吃早餐，膽囊收縮，膽固醇會隨著膽汁排出；不吃早餐，膽汁中的膽固醇排不出來，進而引起膽固醇沉積，逐漸形成結石。

長期高脂肪、高膽固醇飲食，容易使血脂過高。作為血脂的一部分，膽固醇也隨之升高，膽汁中的膽固醇濃度過於飽和，就容易析出膽固醇結晶，形成結石。

低脂肪會影響機體對營養的吸收，造成膽汁缺乏及營養不良。

平時不太愛喝水，或者飲用含鈣、鎂離子較多的硬水，膽汁濃縮也容易生結石。

每天應保證飲水達1500~2000毫升（約7~8杯）以稀釋膽汁。還可適量吃些米湯、稀粥等。

老生悶氣、長期壓抑，找不到出口「泄洪」，會肝氣鬱結、氣滯，膽汁易瘀阻。百病皆生於氣，應學會控制自己的情緒。

肥胖易導致代謝綜合征，影響膽黃素的代謝，除了易得膽結石，肥胖還是高血壓、高血脂等的危險因素。

一般情況下，減肥者限制飲食，只攝入低熱量食物，膽囊收縮功能減弱，膽汁瘀滯，膽固醇就會析出沉澱，黏液濃縮，最終形成膽結石。

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