淡藍色夏天：下午不犯困的午睡技巧

　很多人都會感覺中午怎麼睡也不容易睡著，這類可能是自己的作息規律沒調整好，中午吃完飯後最好不用過度的緊張和興奮，在安靜的環境下慢慢找到自己能睡著的感覺。中午能熟睡幾分種對於長期奮戰在高強度的工作下還是很有好處的，下面健康網小編為你介紹幾種午睡技巧：

　　午餐後休息一會在午睡比較好

　　中午吃飯後能在辦公室走動幾分種，簡單的跟同事拉一點家常或者站著隨便玩玩手機看看等，做到心平氣和為午睡做準備，午飯之後也不宜馬上投入到工作之中，這樣會導致流向胃腸的血液減少，影響消化，容易導致消化不良的問題。另外午餐也最好不要吃得太油膩或者太飽。

　　午睡要準備一個好的頸枕

　　午睡的時間雖短，但是要注意的事項也不少，正確的睡姿是不壓迫到內臟器官。最好可以睡在床上或者沙發上，頭高腳低，採取右側卧位，減少對心臟的壓力。如果條件實在不允許的話，準備一個充氣的頸枕，套在脖子上，再找一個有靠背的椅子，坐著午睡。這樣比直接趴在桌子上睡要好得多了。

　　午睡要準備一個薄毯子預防著涼

　　人在睡眠的時候肌肉鬆弛，毛細血管擴張，汗孔張大，保暖不當的話容易引發感冒或者其他疾病。所以在辦公室里最好可以準備一個薄的毯子或者一件外套，午睡的時候做好保暖的工作，即使是夏天，大部分的辦公室里都有空調，溫度較低。另外還需要注意不要讓空調或者風扇直接吹向身體，避免直吹。

　　午睡睡醒之後喝杯水比較好

　　一般來說，人在睡醒之後是需要一段時間緩神的，最好可以先喝一杯水，恢復一下精力之後才開始工作。特別是某些較為複雜或者危險性高的工作的時候，不要急著立即進入工作狀態。

　　午睡的姿勢很重要

　　應該頭高腳低，右側卧位。如此一來就可以減少對心臟的壓力，還能防止打鼾。而且白領午睡不要養成趴在桌子上的習慣，因為這樣會減少腦部供血，讓人在醒來後出現頭昏眼花無力等狀態，這是大腦缺氧缺血的癥狀。

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