力量訓練必選

身體力量是生命中最重要的東西，不管我們想不想，這都是真理。

相比較我們擁有的其他任何東西，我們的力量，很大程度決定了我們的生存質量和長度。一個人在身體虛弱的時，不會比身體強壯時活的開心。

不管是否喜歡，我們依然擁有可以變得強壯的肌肉、骨骼、肌腱和神經。這些東西經歷了那麼久的時間才形成，而我們正在忽視它們，我們會自食其果。

但是很多力量的訓練，所遵循的原則是分化訓練。也就是說，我們可以藉助某些固定的設備，在固定的運動軌跡上，對固定的某一塊肌肉，進行反覆的刺激和強化。

但是，很多時候，這往往是不符合實際需求的。

一個人不可能在任何運動中，孤立的使用股四頭肌，而把腘繩肌撇開，這種運動方式只存在於專為此目的設計的器材中，但是沒有任何運動是這樣的。股四頭肌和腘繩肌總是共同發揮作用，同時從兩邊來平衡膝關節所承受的壓力。

杠鈴，是人們最早發明的進行阻力訓練的器材之一。而杠鈴，就是力量訓練的必選。

杠鈴優於其它任何增長力量的健身器材。人體是作為一個完整的系統來運作的，它以這樣的方式運作，它同樣也希望以這樣的方式進行訓練。人體不喜歡被分為各個部分，然後各自孤立開來訓練，因為訓練獲得的力量不是以這種方式被使用。獲取力量的模式，必須與使用力量的模式相同。

骨骼是有生命的、能夠對外界的壓力做出反應的組織。就像肌肉、韌帶、肌腱、皮膚、神經和大腦一樣。它也會適應外界的刺激，並在進過更大重量的訓練後，變的密度更大、更結實。杠鈴訓練對於所有人都是很重要的，特別是老年人和女性。

想增長力量？從杠鈴開始。

努力做襄陽本土最好的健身訂閱號！

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！