注意了！這六種早餐吃了容易發胖！

一天三餐中早餐尤為重要，特別對於減肥的人來說更加重要。但是平時生活中很少受到我們的重視，上班族每天趕時間就隨便吃，長此以往對身體不好，又容易長胖。今天小編就帶大家一起看看吃了容易發胖的早餐。

易就胖的早餐食物：

一、零食、果蔬汁早餐

很多MM們為了減肥，經常吃零食，或喝果蔬汁代替早餐。其實這樣相當不健康。零食多半是干食，做早餐吃不利於消化吸收。果汁雖然有利於清腸排毒，但含糖分是單糖易吸收，長此以往反而會發胖。

建議：不宜以零食、果蔬汁當早餐，應選水分含量多的，如中式包子、皮蛋瘦肉粥等。如果想瘦的快又不影響健康，推薦全球非常流行的營養減肥餐，瘦立美、安利、AllOne、都是久盛不衰的健康產品。瘦立美營養減肥相信不需要做多解釋，公認的減肥之王，憑藉無與倫比的減肥效果征服了無數粉絲。鎮殿之寶Perfect系列平均每天能瘦1斤左右，其獨有的均衡營養專利技術能完美的收緊皮膚，多年被VOGUE、TIME ELLE等雜誌評為「最健康最有效的減肥產品」，對於減肥而言，如此效果絕對堪稱經典中的經典。

二、燒餅油條

傳統早餐大多是燒餅油條配豆漿等，其實，油條的脂肪含量非常高，每根油條有220卡路里。油條是高溫油炸食品，經過高溫油炸之後，吸收了相當多的油，油脂含量嚴重超標，而且營養素被破壞，還會產生致癌物質，不宜長期食用。

建議：中式早餐一星期不宜食用超過一次，早餐一定要搭配蔬菜或者水果，而且當天的午、晚兩餐要盡量清淡，不要再吃炸、煎、炒的食物。

三、「回味早餐」

不少人圖方便會在前一天做晚飯時多做一些，第二天就熱一下就吃，這樣的早餐製作方便，內容豐富，基本與正餐無異，通常被認為營養全面。殊不知，剩飯菜隔夜後，蔬菜可能產生亞硝酸(一種致癌物質)，吃進去會對人體健康產生危害。

建議：盡量不要吃剩菜，從冰箱里拿出來的食物要加熱透。

四、西式早餐

許多OL都喜歡去西式快餐店買早餐，如漢堡包、油炸雞翅、薯條等。雖然美味可口，但西式早餐所含的熱量比中式早餐高出許多。漢堡里的肉、雞翅或薯條的油量嚴重超標，吃進去不堆積成脂肪才怪。而且，漢堡里只有薄薄的一片生菜，所提供的維生素根本不能滿足身體需求。

建議：選擇西式早餐，應該再加上水果或蔬菜湯等，以維持營養均衡，保證各種營養素的攝取。

五、速食麵

有些mm貪圖方便，就靠一杯速食麵來撐住整個上午。雖然速食麵方便快捷，美味可口，但是速食麵多數經過油炸，脂肪含量相當高，湯料多含味精，吃多了有害健康。而且，速食麵的脫水蔬菜不能提供維生素和纖維，吃多了更容易導致便秘。

建議：選吃方便米粉、通心粉或粉絲，而且少用湯料。另外，應多吃些蔬菜、水果，幫助排宿便。

六、運動型早餐

早餐內容：路邊購買的早餐，邊走邊吃，手動，腳動，嘴動，全身運動……

上班族的早晨趕時間，往往早餐都在路上解決的。通常會吃包子、茶蛋、肉夾饃、煎餅果子等，就邊走邊吃……長期下來對腸胃健康不利，不利於消化和吸收；另外，街頭食品往往存在衛生隱患，有可能病從口入。

建議：建議自己動手做早餐，盡量不要在上班路上吃早餐，以免損害健康。

很多人為了減肥常常會選擇不吃早餐，以為這樣就能瘦，其實對身體健康非常不利。事實上選對早餐對減肥也有幫助。一定要牢牢記住這六種易發胖的早餐，想要瘦的更快搭配減肥營養餐，瘦身同時又能長久保持好身材。

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