月經量少、宮寒體虛？這樣「吃」就行了！

平常體虛宮寒的姐妹畏寒怕冷，冬天他人蓋一床被子，你開春了還要里三層外三層，比起同齡人面色萎黃慘白、頭暈乏力、失眠多夢。更懊惱的是長期隨同痛經、月經不調、陰道炎等一系列婦科疾病。嚴重的直接招致的閉經、不孕不育！

是時分調理身體了:

1、足夠暖

我們四周許多女孩子雖然確實是穿上了羽絨服，可是為了看上去不臃腫，在羽絨服下面選擇穿一條薄薄的打底褲，雖然看上去確實穿的挺厚了，但原本誠心保暖不好的。主張存在手腳冰涼、月經量少的情況的姐妹就別只愛美了，終究溫暖和安康才是最主要的！

2、多喝水

多喝水大約是大多數女人最膩煩的一句話了，不管啥事四周的人都會撫慰說多喝水。可是正本多喝水真的蠻首要的，特別是嚴寒的冬季，喝一杯暖和的開水，全身都暖了。而存在例假量少的姐妹可以在例假期間或許例假來之前恰當喝一些紅糖姜水。

3、睡前泡泡腳

有許多姑娘，睡覺的時分腳冰涼，一向睡醒了腳都是涼的，這麼的狀況也根柢睡不結壯，感遭到處都漏風。可是，睡前泡泡腳就能有用的改良這個狀況，雙腳暖暖的也能幫助我們入眠，美美的睡上一覺。固然許多人都理解睡前泡腳的優點，可是能堅持做到的誠意不怎樣多。希冀存在手腳冰涼、例假量少的姐妹能夠極好的堅持這個出色的習氣。

黑米黑豆紅棗粥

食材：紅豆150g 、 黑米150g 、紅棗50g; 冰糖適量

步驟：

1. 黑米提早用清水泡半小時，紅豆提早用清水浸泡一小時

2. 坐鍋燒水,下黑米入鍋

3. 再下紅豆一同煮

4. 水開後下紅棗

5. 用中火漸漸的煲,差不多一個半小時了，黑米和紅豆都軟爛

6. 參加冰糖再煮五分鐘即可出鍋

紅棗山藥粥

紅棗山藥粥能夠補氣血，健脾胃，抗衰老。適用於脾虛便溏、氣血缺乏、營養不良、病後體虛、羸瘦衰弱。

做法：山藥切碎；將干紅棗浸泡去核，洗潔凈；糯米浸泡20分鐘；糯米用旺火煮開，再用文火熬十五分鐘；八成熟的時分放入紅棗，然後再將山藥粉放入鍋中；攪拌平均以後繼續熬制15分鐘即可。

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