想吃飽，又想減肥，就按飽腹指數選食物
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減肥一定要餓肚子嗎？不一定！是不是能感覺到吃飽，主要看大腦接收到的信號。
同等量熱量下，食物的體積大，纖維多、咀嚼慢、消化慢，這樣的食物飽腹感就強。
有一群歪果仁研究發明了一個叫「飽腹指數」的東西，以此來衡量食物的飽腹感。數值越大，代表同等熱量攝入下的飽腹感越強。
想要吃飽，又要減肥，該吃什麼，一目了然
這個表格告訴我們
減肥一定要遠離蛋糕
看看就行了，千萬別去吃啊
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