減肥瑜伽動作大全 教你幾招打造性感女神
又到了「露肉」的季節，很多美眉們忙著瘦身減肥。有些人選擇通過節食來減肥，小編並不推薦這種做法。今天小編將推薦給你一個瘦身妙招——做瑜伽。會養生的女性朋友們一定要學會減肥瑜伽動作！
瑜伽起源於古印度文化，而後流傳到各個國家。做瑜伽既能修身養性，鍛煉身體的柔韌度，又能達到塑造形體的效果。
第一招：平坐在地上，身體前驅，雙手抱著腳掌，慢慢做深呼吸動作，保持這個動作三到五分鐘，會你的腰部和脊椎非常有好處。
第二招：雙手撐地，把重心放在手上，用手臂的力量撐起整個身體，雙腳離地，保持「蛙式」。
第三招：席地而坐，雙手自然放在兩膝，後背挺直，閉上雙眼，感受瑜伽帶給你的平靜。雙腿盤起，雙手打開，深吸一口氣，再慢慢呼出。
大家在做減肥瑜伽的時候要注意穿適合運動的寬鬆的衣服，運動前記得做準備動作，拉伸筋骨後再做強度訓練。那麼一次性做瑜伽最佳的時間是多久呢？專家表示，如果是睡覺前，不適合做過於激烈的運動，十到十五分鐘為最佳時長。早上起來可以做半個小時到一個小時，享受排汗的快感，一天的心情也是愉悅的。
其次，做瑜伽也是一個長期的過程，需要大家每天堅持，反覆鍛煉，這樣才能達到最好的減肥塑身的效果。【原創未經允許，謝絕轉載！】
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