科學地說，「鬼壓床」是什麼情況

最新 05-23

幾乎所有的人睡眠時都要做夢。有的夢是短暫的，有的夢模糊不清，這說明睡眠中處於興奮狀態的腦細胞數量較少，醒後沒有留下記憶。有的人在噩夢驚醒後還忐忑不安，心有餘悸，又是怎麼回事呢？這可能與心臟及腦血管的血流量灌注不足有關。在睡眠時，由於某種原因使心臟的血流量暫時明顯下降時，它的感覺器官就會發生衝動，傳入大腦。與此同時，大腦也處於暫時性缺血缺氧狀態，使腦細胞的正常生理活動受到干擾，這時就會出現噩夢。

最近在午後休息時，突然一下子驚醒，腦袋很清楚，但是想挪動一下身體時卻感覺有千斤的重物壓在身上，想睜開眼或翻身起床，卻一動也不能動。這時候我想想大叫也叫不出聲，使勁呼喊，但怎麼也張不開嘴，拚命掙扎數分鐘後，才終於醒來，人會覺得全身很累，有時甚至滿身大汗。這種經歷很多入都有，不了解的人們稱之為「鬼壓床」，也稱為夢魘，醫學上稱為睡眠癱瘓症。那麼這種感覺究竟是怎樣產生的呢？

經歷過的人常感到害怕，有人白天睡覺時也會出現。其實，這種現象在醫學上稱為睡眠癱瘓症，常發生在睡眠周期中的快速動眼期，這時是人進入熟睡開始作夢的睡眠周期。在快速眼球運動睡眠狀態下，人的做夢活動加速，身體隨意肌開始靜止，這種臨時性癱瘓有時會導致患者在夢醒後仍然無法動彈。

睡眠麻痹症是發生在睡眠周期中的快速動眼期，這個時期我們在睡眠中眼球會運動，也正是我們做夢的時候。在快速動眼期中，骨骼肌除了呼吸肌及眼肌外，都處於極低張力的狀態。這是一種保護作用，可以避免我們隨著夢境作出動作而傷害到自己或是枕邊人。而睡眠癱瘓則是因在快速動眼期中不知是什麼原因，意識已清醒過來，但是肢體的肌肉仍停留在低張力狀態，而造成不聽意識指揮的情形，從而出現人已清醒，但身體不聽使喚。

科學家已經確定此種癥狀與生活壓力有關，多發於青少年以及年輕人。他們通常生活壓力過大，作息時間不規律，經常有熬夜，失眠及焦慮，這些都可能造成睡眠癱瘓症。

出現睡眠癱瘓的癥狀可用以下方法快速恢復肌肉張力。

首先快速轉動眼球，讓眼球做上下左右地運動。然後眨眼，收縮嘴周圍的肌肉，移動顎和舌頭，當肌肉張力開始出現時，移動脖子，肩、手、手指、腿；腳踝和腳趾，最後坐起來動動所有的肌肉。

出現「鬼壓床」並不可怕，是我們的心理和生理共同作用的結果，與鬼神無關，因而不必感到恐懼。此外，很多青少年還會因為身體不舒服出現大腦無法解釋的幻想甚至幻覺。因此，試著不要讓自己太累，不要熬夜，維持正常的作息，通常就會減少睡眠麻痹症的發生。不過，如果睡眠麻痹症發生的頻率過高，影響睡眠質量，就應該找專業醫生來幫忙，看看是不是有其他的問題，必要時採取藥物治療。

預防「鬼壓床」可採取以下措施：

生活有規律，按時入睡，按時起床，按時用餐。

適量運動，但不要在睡前做劇烈運動。

減輕生活壓力。

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