8個虐腹動作，練出女人見了流口水的性感腹肌
夏天就要來啦，衣服越穿越少
你的腹肌準備好了嗎？
這套訓練，每個動作15~25次
組間可休息30~60s
根據自身情況，隔1~2天進行一次
體脂含量高的朋友
需在腹部訓練前後
再配以適度的有氧練習
堅持一個月，你就會看到腹部的變化
NO.1 平衡球卷腹
NO.2 健身椅卷腹
NO.3 卷腹單車
NO.4 交叉觸摸
NO.5 俯撐收膝
NO.6 倒掛卷腹
NO.7 雙臂支撐提膝
NO.8下斜仰卧起坐
注意：動作過程一定要慢
腰腹收緊，感受腹肌發力
訓練後
酸痛的應該是腹肌，腰背不會明顯疲勞
「MMA格鬥」正進行「UFC格鬥12階段訓練計劃」
詳情回復可獲得相關信息，回復下面引號內的內容即可得到相應的訓練計劃：
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以此類推，可獲取每階段訓練計劃。您可根據自己的時間，開始「UFC格鬥12階段訓練計劃」
加油吧，夥伴們！！！強健體魄，你值得擁有！！！
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