全國3億人在遭受「隱性飢餓」，你很可能「沒吃飽」，別不相信

有資料研究顯示，全球約有20億人正遭受「隱性飢餓」的困擾，而中國隱性飢餓的人口數量竟然達到了3個億！

相信你一聽到這個數據，一定很驚訝，一定不相信，你一定會說，這不可能。

其實，還真是的，我們先來看看，隱性飢餓到底是什麼？

隱性飢餓是指機體因為營養不平衡或缺乏某種元素及人體必需的礦物質，也包括某些營養的過分攝入，從而引起的隱蔽性營養需求的飢餓癥狀。

比如，很多人認為肥胖是由於營養過剩引起的，實際上，肥胖也是一種營養不良的表現。

一般肥胖的人比較喜歡吃高熱量、高脂肪的食物，從而排斥蔬菜水果的因素，就會導致身上缺乏某些營養元素，從而導致營養不良。

除了肥胖人群，兒童、上班族、老人、孕期及哺乳期婦女、偏食挑食人群都容易出現營養不均衡造成身體某些營養元素缺乏的情況，從而導致隱性飢餓。

一旦身體出現了隱性飢餓，就會導致身體產生各種疾病，比如癌症、糖尿病、心血管疾病等病症的發生。

那麼，如何飲食，才能健康呢？

1、要飲食多樣化，建議每天應該攝入超過10種以上的食物，每個星期攝入25種以上。

2、多吃蔬菜水果，這些果蔬可以保持腸道的正常功能，能提高身體的免疫力。

3、三餐要飲食規律，不要因為工作就不吃早餐或午餐，不要為了減肥只吃蔬菜水果而不吃主食及肉類。

4、要做到不偏食、三餐合理、多喝水，保證鈣、鐵及維生素的攝入充足，保證滿足身體的需要。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！