當背部著地的時候，便可以開始下一個循環的動作
進行時宜採用較緩慢的速度，就如慢動作回放一般。
當腹肌把身體向上拉起時，應該呼氣，這樣可確保處於腹部較深層的肌肉都同時參與工作。
把身體升起離地10至20 厘米後，應收緊腹部肌肉並稍作停頓，然後慢慢把身體下降回原位。
當背部著地的時候，便可以開始下一個循環的動作。
在仰卧起坐的過程中，腹部肌肉其實只在起初的階段參與工作，之後便會改由髖部的屈肌執行任務。
同樣道理，在仰卧起坐的最後階段轉動身體(右手手肘接觸左膝，左手手肘接觸右膝等動作)，不但對增強腹部肌肉力量無多大的幫助，甚至會令背部下方因為轉動帶來的壓迫而導致創傷。
※運動後比較容易接受各式飲料，而且同時可以補充水份
※直腿的仰卧起坐會加重了背部的負擔，容易對背部造成損害
※做仰卧起坐減肚子這個方法是可行的，但是見效不是很快
※腹肌能僅僅依靠仰卧起坐，還需要配合其他的有氧運動結合
※腹肌的養成還是有一些規律可循的，那就是世界公認的俯卧撐
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