減肥常識 減肥期吃什麼食物可助你減肥成功

在減肥時，你隨意吃食物嗎？大部分人在減肥期間不敢吃主食，有時甚至還不吃飯，其實你這樣想法是不對的，為了減肥也不應該不要健康啊，今天小編就為大家推薦幾款減肥主食，有助於減肥哦。

一、減肥期間吃什麼主食好

1、地瓜

地瓜中含有的成分可幫助人們減肥，在消化地瓜的時候，人體的血糖的上升較緩慢，讓人不會很快的有飢餓的感覺。

地瓜中含有的成分可幫助人們減肥

2、燕麥

已經有許多研究證實，燕麥可以有效降低膽固醇，增加身體的代謝作用，在改善心血管疾病方面有顯著的效果。相較其他精緻澱粉例如白米與麵條，燕麥富含更多維他命與礦物質。

3、藍莓

漿果類對身體非常有益，尤其是藍莓，1杯藍莓裡面就含有3.6克的膳食纖維，可說是含量非常高。在食用脂質的時候一起食用藍莓，將有防止消化器官吸收脂質的優良效果。

4、豆類

如紅豆、黃豆、黑豆等，任何的豆類都含有膳食纖維，不至於讓人發胖，曾有報道中說，常吃豆類的人體重都比較輕盈。

5、杏仁

杏仁擁有豐富的維生素B1，可以提昇醣類轉化成能量時的效率，還能促進血液循環，改善低血壓造成的疲勞感。

杏仁擁有豐富的維生素B1，可以提昇醣類轉化成能量時的效率

6、香蕉

香蕉裡面擁有果膠和果糖一起組合成的膳食纖維，具有整理腸道環境、改善消化的效果，吸收後能馬上轉化為熱量供身體利用，而不會造成熱量堆積、形成脂肪。

7、南瓜

南瓜是另外一種高膳食纖維、低醣份的絕佳食物，常常被應用在各種減肥餐當中，因為它不僅僅可以提供飽足感，豐富的維生素E還能抑制活性氧，防止減肥當中可能發生的老化。

二、不能拒絕吃主食

很多人在減肥的時候都會採取一種方法，就是只吃水果不吃主食，認為吃主食是讓人發胖的一個重要因素，但是，吃主食真的會導致人發胖嗎？或者是，只吃水果就真的是非常科學的減肥方法嗎？

多人在減肥的時候都會採取一種方法，就是只吃水果不吃主食

回答這個問題，無需多高的專業知識水平，只要從歷史和地理角度來想想就明白了。30年前，中國人是用大碗吃飯、大海碗裝麵條的，可是那時候人們都很瘦。現在飯碗越來越小，人們肚子上的肥肉卻越來越多。

再看看世界範圍中，歐美各國都是很少吃主食的，甚至有很多人早就失去了主食的概念，但是他們卻很胖，比每天認真吃主食的日本、韓國、東南亞國家等都要胖。所以，不需要什麼專業知識就可以理解，吃主食和發胖之間，沒有什麼必然聯繫；少吃主食，也未必會讓人變瘦。

那麼，只吃肉會不會變瘦呢？的確會的。前提是你根本不吃任何含碳水化合物的東西，除了傳統主食和麵包之外，還包括各種甜食蛋糕點心，包括膨化食品和水果乾，包括土豆和紅薯，包括各種水果……甚至牛奶都不能多喝，因為其中含有乳糖。這樣會很快地減重，但問題是，一旦恢復正常飲食，馬上就會飛快反彈。

那麼，只吃肉會不會變瘦呢

除非你像明星那樣下定決心一輩子過這種悲慘的生活，否則還是不要反覆折騰自己。專家早就警告，體重上上下下地反覆，會嚴重促進衰老，損害體質，比一直胖著還要糟糕。

總結：主食每天保需每天的營養，但對於減肥的人士來說，就不喜歡吃，不要愁了，文章中的食物，就為大家解決了一系列難題，確保減肥成功。

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