陽虛與能「補陽」的日常養生法

最新 05-24

在這裡說到「陽虛」，很多人就會想到「壯陽」的問題。「陽虛」（病）的調理原則確實是應該「補陽」、「壯陽」。但是，我們經常發現一些服用「壯陽」的藥品或保健品的男性，並沒有明顯的「陽虛」（病），在這種情況下，亂用一些「壯陽」之品，反而會破壞人體的陰陽平衡，出現一些如咽痛、口乾等「上火」現象，甚至更為嚴重的病變。

所以，關於「壯陽」的問題，先要做幾點澄清：其一，中醫學中所講的「陽」不僅與性、生殖等功能有關，也與人體怕不怕冷、對疾病的抵抗力等有關；其二，身體確實有「陽虛」的癥狀，才能「壯陽」或「補陽」；其三，「壯陽」不僅限於男性，只要有「陽虛」的癥狀，女性也可以「壯陽」；其四，總體來看，「陽虛」者一般多見於中老年人，兒童、青年較少見。

這樣看來，重視養生保健本身是一件好事情，但是不能亂養，更不能亂補，否則就會適得其反。日常養生保健也最好是在了解自己身體狀況，掌握一定的中醫養生知識的前提下進行。

陽虛以經常畏冷，四肢涼，脘腹腰背等處有寒冷感，喜溫惡涼等為主症。經常水腫而尿少，或小便清長。還有經常腹瀉、五更腹瀉、便溏、完谷不化，久病久喘，自汗（指的是特別容易出汗，稍微活動一下就會出汗），舌淡胖（指的是舌的顏色比較淡，呈淡白色，形狀胖大），唇紫，面色蒼白等。

如果人體有「陽虛」現象，那當然就應該圍繞著「補陽」為中心的原則進行調理、保健，以維持人體的健康。

葯膳養生：平時可多食核桃、桂圓、大棗、烏雞、海參、蝦、羊肉、牛肉、狗肉、蜂蜜、蜂王漿、山藥、韭菜、松花粉等食物。

食療方一：黃芪羊肉湯

取帶骨羊肉500克、黃芪10克、當歸10克、枸杞子10克，蔥薑糖鹽料酒等適量，先把羊肉切成小塊，然後與黃芪、當歸共煲湯，在關火前10分鐘加入枸杞子即可。

功效與適用人群：益氣補陽，可用於怕冷、四肢涼等陽虛（病）者的日常保健。

食療方二：胡椒肉桂白朮豬肚湯

取胡椒15克、肉桂9克、白朮、蔥頭各15克、豬肚1個、食鹽適量。將豬肚洗凈，再把葯料拌適量鹽，填人豬胃中，放入砂鍋，加適量的水，先用武火煮沸，再用文火至豬肚爛熟，空腹時吃豬肚，飲湯。

功效與適用人群：溫陽健脾，本方適用於虛寒性胃痛的日常保健。

經絡養生：早晚用掌根向上推督脈（腰背段）30—50遍，分別揉按（或艾灸）大椎、命門、足三里、關元等穴位，每穴1—3分鐘。

注意：其一，每天可以多參加體育鍛煉，如慢長跑、集體舞、太極拳、五禽戲等。中醫學有「動則養陽，靜則養陰」之說。