春季戶外運動小常識，這幾點你一定要知道，最後一種很容易忽視

回大地，正是進行戶外運動的好時節。總結了一些春季進行戶外運動注意事項，希望對大家有幫助。第一點就是時間的選擇，春天最好不要選擇在早上出去運動，下雨多霧也不宜出去，以免著涼。

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第二，注意避風和保暖。春季風沙大，氣候乾燥，因此，我們在健身時肢體裸露部分不易過多，以防春風誘發關節疼痛和皮膚皸裂。同時，要學會鼻吸口呼的呼吸方法，盡量不要迎風運動，以免嗆風誘發鼻炎等呼吸道疾病。

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第三，注意熱身運動。經過一個冬天，我們的身體各器官如內臟、肌肉的功能都處於較低水平，骨骼和韌帶更是僵硬。驟然活動，很容易造成運動損傷。做好充分的熱身運動，可以很好的預防運動損傷。

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最後一點是最重要也是最容易被忽視的，那就是放鬆運動。放鬆活動是健身運動結束部分的內容，做好放鬆活動，有利於我們降低大腦皮層的興奮性，放鬆肌肉，對機體的身心健康起著積極的作用。

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