這些壞習慣，影響你的健康

常喝滾燙水

喝熱水對身體好，喝滾燙的水就未必了。「趁熱喝」可能會造成食道癌。我們的食道很脆弱，滾燙的熱水輕易就能燙傷食道粘膜，引起口腔黏膜炎、食管炎等，嚴重的就會轉變為癌症。

剛出爐的食物還是等一會，直到不燙口了再進食。

剛睡醒立刻下床

英國拉夫堡大學睡眠研究中心的吉姆·霍恩教授指出，睡醒後立刻就起床，可能引發血壓大幅波動，傷害到血管。尤其對那些起床後經常感到頭暈眼花的人來說，更要重視這一點。本文來自織夢

醒來後建議先在床上平躺半分鐘，然後再緩緩坐起，下床活動，這樣可以令身體適應血壓的變化。

不曬太陽

曬太陽是人體產生維生素D的主要途徑之一，而維生素D能幫助人體提高對鈣質的吸收。愛宅在室內不出去的人，與其拚命喝牛奶，不如常出去晒晒太陽哦！不曬還可能造成羥色胺不足，羥色胺含量低的人難以感受到快樂，精神上壓力過大，進一步加速身體的老化。

每天上午或者下午，抽出半小時到戶外陽光下做做運動吧！

憋尿

很多人上班上學時間喝了很多水，但為了節省時間或者懶癌發作，就算下一刻膀胱憋得似乎要爆了，也不願意去上廁所，其實都是在坑自己。尿液包含了大量人體代謝後的廢物和毒質。憋著不排出體外，廢物會被人體吸收，危害健康。

有了尿意就去上廁所，千萬不要憋住，也不要因為想減少上廁所次數就不喝水，那樣同樣不利於健康。

不吃早餐

不吃早餐的人容易得胃病，絕不是危言聳聽哦！晚上吃的食物六個小時就會消化殆盡，如果早上不進食的話，胃酸就會去溶解胃的粘膜層，長期之後，很容易得胃潰瘍等消化疾病。而且，不吃早飯的人都有暴飲暴食的傾向，午餐和晚餐更易攝入過多熱量。

早飯最佳食用時間在清晨七點，最遲也不超過九點，就算超過了九點，也要填點健康的零食補救一下哦！

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