睡前吃點這種食物，越吃越瘦，燃脂一整晚，輕鬆消耗脂肪，減掉大肚腩！秒變「瘦美人」

說起肥胖，想瘦身這可能是太多女性的共鳴了，減肥似乎是所有女性畢生的事業。減肥真的很痛苦，有的需要節食，有的要去鍛煉，真正的堅持下來瘦下來的人很少。每次我們都是在想吃飽了才有力氣減肥。其實有些時候只要你的方法選擇對了，不用受那麼多的罪也是能瘦下來的。今天小編要給大家介紹幾種食物，堅持睡前吃，定會有效果的。

全麥麵包。全麥麵包豐富的維生素B，它具有維持神經體系健康、促進睡眠的作用，當睡眠障礙的人當宵夜。全麥麵包比起精美化的白麵包，內含更多纖維、維他命E及鋅、鉀等礦物質，所以也有美容成果。全麥麵包纖維含量厚實，吃了易飽，間接淘汰高熱量的攝取。

蜂蜜

蜂蜜中所含有的脂肪酸能夠加快腸道的蠕動，還有調理腸胃的效果，排出體內毒素改善便秘的狀況，並且蜂蜜的卡路里非常低，因此對減肥人士來說是一種很好的減肥食品，睡前喝一杯蜂蜜水，不僅排毒養顏，還能幫助燃燒脂肪哦。

燕麥

燕麥中含有豐富的膳食纖維，能夠吸收體內的大量膽固醇並幫助排出體外，減去體內多餘的脂肪，燕麥中還含有豐富的維生素B，不僅降血糖，還能促進新陳代謝達到減肥的功效哦。

蘋果

蘋果富含果膠、纖維索和維生素C，有非常好的降脂作用。每天吃兩個蘋果，會有降低膽固醇的顯著作用。

牛奶

牛奶當中含有一種色氨酸，這種成分可以使人鎮靜下來。晚上喝牛奶不會導致發胖，要知道睡眠質量的好壞與身體肥胖是有很大關係的。每天晚上在臨睡覺之前喝杯溫牛奶有助提高睡眠質量，從而也能夠讓你在睡眠時候的排毒代謝正常進行，給減肥增添動力。

減肥的壞習慣

坐下來就不動了？吃飽就坐更嚴重！

想要保持好身材就知道經常給自己找事做，比如多利用端茶倒水的機會走走、到辦公室外走走透氣或是去洗手間，雖然這些小動作在你眼中也不能消耗什麼熱量，但起身活動筋骨、疏通經絡加速血液循環對減肥本身是非常有利的。長久保持一個姿勢不僅會令血液循環阻塞，還會讓身體局部出現水腫，是最容易引發肥胖的細節。

別以為越辛苦月瘦，睡眠不時間夠也胖！

睡眠不夠引起肥胖可能性最大。那些睡眠不足四小時的人，比睡眠正常（七到八小時）的人肥胖可能性要增加73%。研究表明，睡眠不足的人，體內促進食慾因子的水平也要高。

一邊吃飯一邊玩手機？你被手機套路了

現在的人手機控特別多尤其是年輕人，一邊吃飯一邊玩手機是很容易讓身體發胖的，因為在不知不覺中身體就很容易攝入很多的熱量，這樣身體攝入了很多的熱量對食物的消化是很不好的。

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