80％的人都有內臟脂肪，不胖就怪了……為了健康，快點減掉吧！
嘿菇涼們你們好！
前幾天姑姑找個中醫給我看面相，
說我的肝有問題，最好檢查一下，
說的我還有點怕怕的...
同學還開玩笑說是不是脂肪肝~
不過檢查完了發現雖然有點小問題，
但是不是脂肪肝，毛病也不大，
就都放心啦~~~
但是說到脂肪肝，年輕人也不能忽略啊！
現在年輕人患這個病的幾率也越來越大了，
可卻並不是因為身體上的脂肪，
而是貼附在你們內臟中的脂肪！
我們身上的肥肉是皮下脂肪，
其實人的身體中還有一種脂肪，
就是上面我提到的，內臟脂肪！
它跟皮下脂肪不一樣，
皮下脂肪，也就是肥肉
都是在我們的骨頭外面，皮膚下面，
然而內臟脂肪，是圍繞著我們的內臟器官，
甚至緊緊貼附在我們內臟上的脂肪，
主要存在在我們的肚子里，腹腔中。
聽起來就很嚇人有木有！！
其實適量的內臟脂肪對人體是好處的，
圍繞在內臟器官的周圍，
可以起到一定的保護作用，
還能支撐著它們使它們更穩固。
但是如果有很厚很厚的一層內臟脂肪，
纏在你的內臟上，
你覺得，你的內臟器官會舒服嗎？
感覺內臟都不能呼吸了...
凡事都是講究一個「量」，
過多的內臟脂肪當然就不是什麼好事兒了！
那麼為什麼會有過多的內臟脂肪呢？
這是因為你的身體代謝紊亂，內分泌失調，
就會有這種可怕的內臟脂肪過多的現象。
而這種現象又會導致很多疾病，
比如高血脂，或者心腦血管疾病，
以及可能出現身體的器官機能下降等情況...
其實內臟脂肪過多的人不一定都是胖子，
也有可能是體型偏瘦的朋友們，
皮下脂肪並不多，但是內臟脂肪已經多到無法fu吸~
內臟脂肪過多的現象也不一定只出現在老年人身上哦，
上班族也是很危險的，
每天吃油多的外賣，又缺乏運動，
都應該給自己的內臟減減肥了~
內臟脂肪和皮下脂肪都是人身體上的脂肪，
自然也有一定的關係，
科學家研究之後發現，
內臟脂肪過多的話，就會引起皮下脂肪跟著一起增多。
很多人吃減肥藥，卻很容易反彈，
因為減的都是皮下脂肪，內臟脂肪還是在身體中，
就是沒有解決肥胖的根本，
自然就不是健康的減肥方式啦！
所以很容易得出結論，想要做一個瘦子，就要皮下脂肪少，想要減少皮下脂肪，首先要先減掉內臟脂肪。內臟脂肪一般都是我們每天吃進去的油脂和糖等，它們在肚子里轉化成脂肪，堆積在內臟周圍。
有一少部分是用來支撐穩固內髒的，還要為我們各個組織器官提供能量，但是一大部分都是多出來的。
我們的身體需要消耗能量，也就是我們運動的時候，首先消耗的都是內臟脂肪，所以想要消耗掉皮下脂肪，我們每次的運動都要達到30分鐘以上。因為在運動的一開始，我們消耗的都是一少部分內臟脂肪。
那麼怎麼樣判定自己是不是有內臟脂肪呢？
1、看腰圍，如果男性腰圍大於90cm，女性腰圍在80cm以上，就可以有內臟脂肪咯
2、腰圍比臀圍的比例，男性比例大於0.9，女性比例大於0.8，就屬於高危人群啦~
3、看肚子的贅肉，如果肉鬆松垮垮的，能捏起2cm，就代表都是肚皮上的脂肪，如果捏不起來，那就都是內臟脂肪啦！
除了這3條呢，還有一些生活習慣，如果跟你的習慣都相符，那你可要注意咯~
1、20歲之前身材不錯，過了20歲越來越胖；
2、不喜歡運動，懶；
3、不吃早餐，晚飯經常大魚大肉且吃的很晚，睡前也經常吃東西，甚至有吃夜宵的習慣；
4、經常跟朋友喝酒聚餐；
5、喜歡吃甜食，喝飲料，喜歡吃肉不喜歡吃菜；
6、經常坐車或者開車不走路；
7、雖然胖但是怕冷，血糖值和膽固醇都很高；
8、體重不重但是腰圍很大；
9、經常便秘；
10、父母都胖。
如果這些習慣你有3個，那麼還算健康，就要開始預防啦；如果你有4~8個，那就屬於輕度內臟肥胖了，要開始改變習慣了哦；如果你佔了8個以上，那就是高度危險內臟肥胖人群了，從根本上都要改變咯~
那麼問題來了，
究竟該怎麼減掉內臟脂肪呢？
今天先給你們列出來4點吧！
1、減少碳水化合物的攝入
碳水化合物含有很多的糖，糖從食物中代謝出來，還排不出去，就會連帶著脂肪一起堆積在腹部，肚子就會越來越大，所以選擇熱量低又健康的碳水化合物，有助於消化和代謝。
2、攝入更多量的纖維素
纖維素不僅能吸收有害物質和膽固醇，還能使體內的垃圾和分解完的廢物快速排出，清掃內臟脂肪，比如柿子，柚子，綠豆等都屬於這類食物。
3、多運動
上面說到了，運動30分鐘才會消耗掉一部分的內臟脂肪，所以每天的有氧運動比如慢跑快走，跳繩、騎車等，都要保持在至少30分鐘以上。
4、養成良好的生活習慣
生活習慣對體型的影響還是很重要的，比如誰的晚，經常喝酒，喜歡吃宵夜或者晚飯吃太晚，都會導致內臟脂肪堆積。所以養成早睡早起，飲食規律，少吃多動的習慣，不僅能減少內臟脂肪消除肥胖，還能讓身體更健康！
所以朋友們，快點減掉你的內臟脂肪吧！
平時如果吃了油脂太多的東西，或者吃了太多肉，
就趕緊運動運動，把油脂都排出來吧，
以免堆積到腹腔內，變成內臟脂肪，
那就不好減咯~~
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