鬼壓床是怎麼一回事 遇到之後怎麼辦呢

相信大家在睡覺時都遇到過除了感到全身動不了，有時候還會覺得呼吸困難甚至產生幻覺。最常見的幻覺是感到有東西壓在自己身上。幾分鐘後，這種狀況就會自然消失，我們就會重新奪回對自己身體的控制權。有些人可能要反覆「醒」好多次才能真正擺脫夢魘，中間每次滿懷希望的醒來最終都被證明是假醒。

難道真的是鬼在壓床？

這是一種很常見的睡眠障礙，名為睡眠癱瘓症（睡眠麻痹症，sleep paralysis，SP），按腦電波頻率高低，可以把人的睡眠大略分為非快速眼動睡眠（NREM）和快速眼動睡眠（REM）兩個階段。睡眠中，它倆交替執勤，一般是非快速眼動睡眠先值班，快速眼動睡眠隨後去換崗，輪換四五次後，就該起床了。但也有例外，比如，前一天晚上沒睡好，導致快速眼動睡眠沒能上崗值班，那麼，當你再度睡著，它就會先把之前落下的班補回來，再交班給非快速眼動睡眠。所以，睡眠癱瘓症在剛睡著和將醒未醒的時候都有可能發生。睡眠癱瘓並不會造成嚴重的健康風險，也不會留下什麼後遺症，更不會像謠傳的那樣導致猝死。

睡眠癱瘓症的和生活壓力有關。青少年和年輕人由於壓力大，更容易出現過度疲勞、緊張焦慮、作息不規律，這些情況會使大腦的興奮抑制機制失調，增加睡眠癱瘓的風險。除此以外體弱多病的人也容易出現這種癥狀。要想預防睡眠癱瘓，首先得保持良好的作息習慣，早睡早起。其次，要注意睡姿，仰著睡、趴著睡、蒙頭大睡、手放在胸前睡…容易中槍哦！如果遇到了這種情況也千萬別著急，提醒自己別害怕。再幾個深呼吸，試著活動一下手指、腳趾、舌頭、嘴唇這些小地方，再試著活動四肢，讓身體慢慢從麻痹的狀態下醒過來。

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