老年人習慣性便秘怎麼辦？注意4大調理原則

隨著年齡的增長，人體的各種機能都會隨之退化，特別是老年人，就特別容易得各種老年人疾病，老年人習慣性便秘就是其中的一種。很多時候老年人習慣性便秘的出現，會讓老年人排便出現問題，很多時候都只能靠藥物來緩解癥狀，那麼導致老年人習慣性便秘的原因是什麼呢？老年人習慣性便秘怎麼辦？

老年人便秘的原因

患器質性疾病（如腸道腫瘤、腸結核、腸息肉等）易引起便秘；

由於老年人各組織器官功能下降，活動量減少，致使液體攝入量不足而易發生便秘；

由於身體活動不便，盡量抑制排便，造成大便乾結，胃腸功能紊亂，形成腸易激綜合征，也可引起便秘；

老年人因消化功能下降，普遍攝入量減少，偏食，平時不愛吃蔬菜和水果，喜進精製食物，導致纖維素缺乏，而使飲食結構不合理，或過少食用粗纖維食物和水分，而造成便秘；

排便是通過神經反射來完成的，焦慮、恐懼均可造成便秘。

很多老年人存在不同程度的骨質疏鬆，有不少人給老年人過度補鈣，這也是導致便秘的一個原因，這種便秘只要停用補鈣產品便可消失或是緩解。

如果服用補鈣產品的時候出現便秘，可停用一段時間，對比一下就可以確定是否過度補鈣所至。

有不少人喜歡喝濃茶，濃茶會刺激結腸減少蠕動，導致和加重便秘。因而，便秘的老年人，應該盡量不喝濃茶，或是少喝濃茶。

那麼老人便秘怎麼調理呢？

保持樂觀的情緒

精神緊張、焦慮等不良情緒可導致或加重便秘。因此，老年人要經常保持心情愉快，不要動輒生氣上火，以避免便秘的發生。

適當多飲水

老年人每天早晨空腹時最好能飲一杯溫開水或蜂蜜水，以增加腸道蠕動，促進排便。老年人平時也應多飲水，不要等到口渴時才喝水。

養成定時排便的習慣

要確定一個適合自己的排便時間（最好是早晨），到時候不管有無便意，或能不能排出，都要按時蹲廁所，只要長期堅持，就會形成定時排便的條件反射。

調整飲食

老年人平時應多吃些含纖維素多的食物，如粗製麵粉、糙米、玉米、芹菜、韭菜、菠菜和水果等，以增加膳食纖維，刺激和促進腸道蠕動。芝麻和核桃仁有潤腸作用，老年人也可適當多吃一點。

以上專家針對老年便秘怎麼調理做了詳細的介紹，同時專家表示：老年人應注意飲食習慣，適當做一些運動，防止便秘。而針對頑固性便秘患者應及時到專業肛腸醫院科學檢查，爭取抓住最佳治療時機！

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