一招瑜伽動作拯救失眠問題！
腹式呼吸：可分為順呼吸和逆呼吸兩種
順呼吸：即吸氣時輕輕擴張腹肌，在感覺舒服的前提下，盡量吸得越深越好，呼氣時再將肌肉放鬆。
逆呼吸：與順呼吸相反，即吸氣時輕輕收縮腹肌，呼氣時再將它放鬆。
逆呼吸與順呼吸的細微差別：呼吸只涉及下腹部肌肉，即緊靠肚臍下方的恥骨區。
吸氣時輕輕收縮這一部位的肌肉，呼氣時放鬆。
呼吸在這種方式下會變得輕緩，只佔用肺容量的一半左右，舌尖輕輕頂住上齶。
魚戲式：
這是一個非常好的放鬆姿勢，可以有效地治癒失眠和緩解過度緊張。溫和的按摩腹部，使腸臟獲得伸展，興奮消化過程，有助於消除便秘。放鬆兩腿的神經，消除坐骨神經痛。
大部分人每天都有壓力
身體的壓力
心理的壓力
如果不清零，就會不斷疊加，會讓人周期性爆發
也許是情緒爆發
也許是食性大發（暴飲暴食）
嚴重影響身心健康
每天學習一個瑜伽體式
在家就可以練習，緩解壓力
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