常言道：「氣血足，百病除。」

氣血充足的女人，通常面色紅潤，健康美麗；反之，氣血不足，則百病叢生，過早地把自己熬成了黃臉婆。

那麼，到底自己氣血充足與否呢？這不用看醫生，「察言觀色」，看這幾個地方就能自測啦。

觀頭髮

頭髮的生長情況除了和腎相關，還與人體的「氣」「血」「精」的盛衰有密切關係，烏黑、濃密、有光澤的頭髮是健康的表現。氣血不足，則容易出現以下狀況：

1. 頭髮乾枯發黃，沒有光澤，稀疏脫髮

這說明氣血不足，不能營養頭髮，可能處於一種緩慢的透支體能狀態。

2. 頭髮成片脫落，露出頭皮

中醫認為，這種情況多數可能發生在血虛之人身上，很可能是因為過度勞累導致血虛。

3. 年紀輕輕就有白頭髮

中醫認為，這是血虛引起的。尤其一些白領，每天勞心傷神、耗費心血，不僅會出現較多白髮，還同時會伴有失眠、健忘等癥狀。

觀嘴唇

嘴唇的顏色是一個人氣血水平最忠實、最直接的反映。紅潤的唇色不但是美麗的象徵，更是健康和氣血充盈的標誌。

1.唇乾起皮

乾燥起皮說明氣虛，津液不能輸送，無法滋潤口唇。這需要補氣滋陰，可以在茶杯中放一些黃芪、太子參等補氣，還可以放麥冬、百合來滋陰。

2.唇色淡白

這種情況最直接的原因就是月經不調，但也有思慮和勞累過度導致的可能。這應該及時吃些大棗、山藥、蓮子等健脾補血補氣食物。

3.唇色烏青

這基本上是血瘀的表現，心臟不好、心肺功能不好時嘴唇會出現這種顏色。倘若唇色烏青，應及時到醫院做檢查。

觀面色

面色紅潤且有光澤，說明臟腑中的「氣」較為充盈；如果面色晦暗無光澤，說明臟腑中的「氣」不足了。

1.面色紅潤

《黃帝內經》形容健康的面色為「白絹裹硃砂」，意為白裡透紅的面色才是健康的表現。

2.面色蒼白

中醫認為，面色蒼白大多為虛證、寒證或失血的表現。久病體虛、大出血患者也會出現臉色慘白之象。

3.面色發黃

中國人本身就是黃皮膚，但如果這種黃就像風乾了的橘子皮一樣，便屬於不正常的顏色。

女人養氣血，做好以下幾點

說到養氣血，我們通常會說一下食療方，但事實上，最主要的是避免傷氣血的幾個生活方式，比如：情緒不好，睡眠不好，過度勞累，缺少鍛煉。

1、注意養神

「七情」不節，精神過勞，則神志散亂，氣血失調，內臟不安而引起各種疾病。女性平時應注意調節情志，減少各種異常的刺激，心胸要寬，少思無悲，精神愉快。

2、睡好覺

睡覺是第一大補。要保證充足睡眠，晚上睡覺時間不要超過11點鐘。睡前泡泡腳，不但有助於儘快入睡，還能起到養肝護肝的神奇功效。

3、多吃補氣血的食物

先推薦一款花茶：玫瑰花茶。氣血失調的女性，玫瑰花茶是首選，有很強的行氣、活血、化瘀、調和臟腑的作用。

其他食物，如紅棗，核桃，山藥，蜂蜜，黑芝麻，桂圓，紅糖水等，都很不錯。

當然，女人最喜歡也是最補血的，當然是阿膠了。沒事當零食吃，裡面既有阿膠，也有紅棗、黑桃、黑芝麻等補血食物。

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