「養生知識」養肝護肝的水果君們，一年四季它們輪著來！

養肝護肝的小知識想必大家都已經知道不少了，說起這個，我們都知道現代人很多病都是吃出來的，經常有人說這個不能吃那個不能吃的，今天小編就來拯救各路吃貨們，告訴你們可以吃什麼！

草莓

草莓中含有大量的胡蘿蔔素，而胡蘿蔔素是合成維生素A的不可或缺的物質。

所以多吃草莓可以通過補充胡蘿蔔素來間接補充維生素A，從而起到明目護肝的功效。

維生素A有促進皮膚生長和發育的功效。

橘子

在中醫里，認為橘子有祛風邪，止癔病的作用。橘子中的維生素E、維生素C等，對於肝細胞的維護、便秘情況的預防、肝硬化患者的免疫的增強。

另外，橘子含有豐富的維生素C，也有明目的功效。

橘子皮泡腳大有用處。柑橘皮中含有豐富的有機酸、維生素C以及精油成分，經過熱水的浸泡，這些物質溶解出來，從腳部張開的毛孔滲透進皮膚，刺激表皮下的毛細血管，促進新陳代謝。

藍莓

藍莓除了常規營養成分如蛋白質、維生素、礦物質和微量元素含量圊偕妒殯豐富外，還含有大量特殊營養成分「花青素」。

花青素中的花青苷色素對人體的眼睛有很好的效用，不僅可以緩解眼疲勞，抵抗近視，而且配合藍莓中含有的維生素A，可以加速視網膜中視紫質的再生，防止視力退化。

維生素A是皮膚和黏膜保持健康，防止感染的必需物質，鼻炎患者多吃藍莓來補充維生素A，促進鼻黏膜生長，減少敏感。

烏梅

烏梅以「酸入肝」著稱，其具有補肝、斂肝的醫用價值。

不僅具有「和肝氣，養肝血」的功效，而且還能加強肝臟的解毒能力、促進消化吸收，進而達到調肝、養肝、護肝的功效。

葡萄

葡萄中含有豐富的葡萄糖及多種維生素，對保護肝臟、減輕腹水和下肢浮腫的效果非常明顯，還能提高血漿白蛋白，降低轉氨酶。

葡萄中的葡萄糖、有機酸、氨基酸、維生素對大腦神經有興奮作用，對肝炎伴有的神經衰弱和疲勞癥狀有改善效果。

檸檬

可將新鮮檸檬切片泡水喝。每天早晨喝一杯熱檸檬水的習慣，份量以半隻為宜。眼睛會更有神、皮膚會更紅潤。在水中多加一些汁，還會起到清除體內垃圾的作用。

檸檬富含維生素C，可以抑制黑色素，有美白淡斑效果。但切忌將檸檬直接貼在臉上，這樣很容易刺激皮膚，反受其害。

桑葚

常吃桑葚能益腎補肝，養血明目，且可潤腸通便解酒毒，還能營養肌膚、防止早生白髮。

腰酸、頭昏、耳鳴、神經衰弱、失眠者常吃可有輔助療效；而產後血虛的女性及體虛便秘的中老年人更宜多吃。

黑棗

黑棗性溫味甘，富含蛋白質、糖類、有機酸、維生素B和維生素E，和磷、鈣、鐵等微量元素，還有各種營養元素，有補腎與養胃的功效。

並對延緩衰老、增強機體活力、美容養顏都很有幫助。

黑棗是很好的補血食物，女性適量多吃可以改善貧血和經期失血過多。

我們可以看到，上面說的這些水果，基本上每個季節都有，就算一種水果已經錯過了，但是我們還可以吃另一種水果哦。也就是說，如果並沒有什麼忌口或者不能吃的話，我們一年四季都可以適量吃點水果養養肝哦~

《養生有1套》播出時間

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NBTV1每日首播17:42

重播22:50，次日早晨7:05

敬請收看！

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