緩解過度疲勞的三類食物

現在的人們生活壓力比較大很容易出現一些疾病的問題。如果出現了過度疲勞的話應該如何去調理和緩解的呢?要養成一個良好的生活習慣很重要，注意勞逸結合，下面的這些緩解過度疲勞的食物可以試試，可以讓你精力充沛。

1.草莓類水果

這一類水果是綜合碳水化合物的很好來源，而且維生素含量特別豐富，這種維生素幫助人體吸收滋養細胞所需要的鐵質。營養學家研究發現，每天攝取60毫克的維生素C，就能讓人精力充沛。草莓類的食物可以有很好的補血補鐵的作用，對於滋陰有幫助，還可以緩解過度疲勞。

2.菠菜

菠菜含有豐富的鎂，而這種礦物質在大多數婦女(特別是要承受壓力或從事激烈運動的女性)中往往攝取不足。專家建議，婦女每天至少要攝入280毫克，但一般婦女的攝入量只有專家建議的60%左右，因而她們常常會感到疲勞。肌肉在鎂的幫助下，可把碳水化合物轉變為能增強肌肉力量的能源，但過量地攝入這種礦物質可帶來副作用。菠菜可以有補血的作用，對於緩解疲勞有一定的效果和功效，可以經常吃。

3.魚類

碳水化合物是補充體力的最佳物質，不過，攝取過多的碳水化合物而不攝取蛋白質，對腦(清晰思考的能力和警覺性)會有不良影響，使人昏昏欲睡。因此，西方人把魚稱之為「糧」是有一定道理的。魚肉可以有補充能量的作用，對於緩解體質虛弱有幫助。

上面介紹了緩解過度疲勞的一些食物，你知道了吧，可以看出的是這些食物可以起到很好的保健的作用，對於提高體質促進新陳代謝有一定的好處，同時也可以緩解過度疲勞的作用，大家可以試試這些食物。

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