這樣的飲食方法，可以讓你越來越年輕！
正因為年輕時候漂亮過，所以對現在衰老的狀態特別不能接受，導致心情也總是很低落。因此每個人都想有一些方法來抗衰老。那麼，抗衰老的飲食方法有哪些呢？
1.每隔4個小時攝入抗氧化物質。抗氧化物質能夠保護身體細胞免受自由基的侵害，延緩衰老。常見的抗氧化物質有維生素C、維生素E、類胡蘿蔔素、花青素等，顏色鮮艷的水果和蔬菜富含這類抵抗疾病的物質。但是，這些物質中有些是水溶性的，如維生素C、花青素等。
2.增加膳食纖維的攝入。根據研究，每天攝入的膳食纖維量每增加10g能減少冠心病死亡率17%。可以食用豆類、粗糧來增加膳食纖維的攝入。
3.食不過量。日本沖繩島是世界上百歲老人最多的地方。據調查，這些百歲老人都保持了「食不過量」的飲食習慣。研究人員推測，這正是他們的長壽秘訣。食不過量，最關鍵的就是要做到「細嚼慢咽」，並且絕不要在感到吃飽的時候，解開紐扣或是調松腰帶。
4.攝入足量的健康脂肪。研究表明此類脂肪攝入越多，平均壽命可能越長。富含健康脂肪的食物包括，開心果、杏仁、橄欖油、鱷梨。
5.每天攝入一定量ω-3脂肪酸。ω-3脂肪酸可以被稱為抗衰老脂肪酸，主要存在於海產品、核桃、某些綠葉蔬菜中，其中海產品是最好的來源。
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