減肥方法：瘦腰三絕招

減肥方法一：健身行動

加強腰部運動，鍛煉腰肌，對抗腰部脂肪，並配合全身運動，消耗脂肪，達到健美身形。下面教你一招瘦腰動作，只要天天堅持，就會擁有迷人身段。

仰卧支腰：仰躺，雙手掌托盆骨，支起下身及腰部，足尖挺直，背、頭及兩臂著地;左右腳交替向頭部屈下，膝蓋不彎曲，重複進行。鍛煉腰、腹部。

減肥方法二：飲食減腹

在瘦腰期間，飲食應當遵循以下法則。

多吃高纖維的食品：纖維可以減緩食品施放出能量，從而減弱脂肪在體內的聚集。每天纖維的攝入量應該為20-25克。水果，蔬菜，穀物都是很好的選擇。

多吃些蛋白質：蛋白質可以提高你的新陳代謝率，因為你的身體在消化蛋白質的時候需要消耗能量。每攝入100克蛋白質，要消耗25克，實際攝入量為75克。

此外，還應注意多吃豆制食品、多吃富含維生素bt的食物。

減肥方法三：良好生活習慣

平時保持挺胸收腹之態。看一看舞蹈演員的嬌美體型，她們平時走路都是這種姿勢，讓腰、腹部肌肉處於緊張狀態，更好消耗脂肪，幫助鍛煉體形。一有空就搓揉腰腹部，特別是晚上臨睡前。

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