糖尿病人注意!你們的飲食誤區可多了!都了解了嗎?
大多數人認為糖尿病是一個非常麻煩的病,
每天都得注意自己該吃什麼不能吃什麼,感覺心好累……
但其實關於糖尿病人的飲食,人們存在著幾個誤區。
下面讓 The Daily Meal 為我們介紹一下吧~
誤區一:豆子含有大量蛋白質,所以我可以想吃多少吃多少
圖源:Thinkstock_iStockphoto
正確觀點:半杯豆子含有七克蛋白質和十五克碳水化合物,如果和米飯一起吃會更多!是不是很嚇人呢?
誤區二:我再也不能吃蛋糕了!
圖源:Thinkstock_iStockphoto
正確觀點:患糖尿病不意味著你喪失了自由飲食的權利,你要學會克制。
堅持一貫的碳水化合物計數原則,就算你有糖尿病也可以吃任何食物,包括蛋糕!
誤區三:我可以放心地吃無糖食品!
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正確觀點:這個誤區最要命了。
因為無糖食品不意味著它們不含有碳水化合物,
要知道碳水化合物也是糖類,它會提高我們的血糖。
誤區四:我可以想吃多少水果就吃多少
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正確觀點:水果、蔬菜、低脂奶製品和穀物都含碳水化合物,吃這些會讓我們的血糖變高。
一定要謹慎!
誤區五:如果我有糖尿病,我應該選擇人工甜味劑
圖源:Tetra Images
正確觀點:千萬別這樣做。它們只會使你的胃不舒服,還會讓你想吃更多的糖!一點用都沒有!
誤區六:應該食用減肥食品
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正確觀點:你應該吃真正的食物,像我們之前說的,
只要堅持計算攝入的碳水化合物數量就OK了。
誤區七:如果我有前驅糖尿病,那我一定會得糖尿病
圖源:Thinkstock_iStockphoto
正確觀點:你完全可以通過合理的飲食和健康的生活方式來預防糖尿病的發生,
試著每星期鍛煉90-150分鐘吧!
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誓要吃遍全球你就關注我!美食不辜負~
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感謝 是日吃貨小編 陌蘭~


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