很多糖尿病人都有這個非常壞的習慣，你有嗎？

因為益生菌不足，一方面是大便乾燥，這種是因為丁酸鹽，短鏈脂肪酸不足，所以導致大便乾燥。同樣，如果益生菌不足，會讓一些發炎菌太多，腹瀉菌太多，當這種細菌多的時候，你就會經常腹瀉。

很多人不理解，為什麼我們用異構化乳糖養益生菌的時候，便秘的人也可以吃，便溏的人也可以吃。主要是通過養益生菌，讓我們腸道的菌群正常了，這樣才可以避免要麼是便秘，要麼是腹瀉。

很多糖尿病人說了，我也不胖，我這麼瘦，為什麼我還會得糖尿病呢？你問他一句，是便秘嗎？有的人是便秘，有的人是經常拉肚子，那說明你腸道益生菌不足，當你腸道益生菌不足，就意味著丁酸鹽不足，丁酸鹽不足就意味著腸促胰素不足，腸促胰素不足就意味著你的胰島功能要出問題。

所以我們得糖尿病也好，沒有得糖尿病之前也好，父母有得糖尿病的，我們都應該注意的幾個環節，

第一個環節，我們的飲食一定要有所控制，打年輕的時候，就要學會控制飲食。

第二，能不抽煙，能不喝酒，這些壞習慣能不養成是最好。

第三，盡量不要養成熬夜的習慣。

第四，能夠運動一定要學會鍛煉身體，有一個喜歡運動的愛好，只要你不要過度運動，每天出去走走步，每天做做俯卧撐就很好。

但這裡還有一個關鍵，一定要學會養益生菌。這樣你才有可能避免糖尿病。

已經得糖尿病的人怎麼辦？首先我們通過飲食控制好血糖，飲食怎麼控制？算好碳水化合物的量，讓自己的食物吃的盡量複雜化，多樣化，千萬別單調化。

我們現在人已經養成一個非常壞的習慣，吃的非常簡單，我有一個糖尿病朋友，早上跟我說血糖怎麼高了呀？

我問他吃的是什麼？

說我吃的是蛋糕，我吃的是餅乾。

我說你糖尿病，為什麼吃蛋糕，吃餅乾？

因為我在南方，現在買不到其他什麼東西，我自己準備又太麻煩，我就這麼吃。

你看看，你糖尿病人，這麼吃血糖能好嗎？我們糖尿病人，盡量把自己吃的食物複雜化，多樣化，特別是蔬菜要多樣化。這樣我們腸道吸收某一種成分就不會過多，碳水化合物就不會過多，腸道功能就比較健全。

飲食過於單調，過於偏某一種食物，就容易引起毛病。所以我們一定要養成個習慣，讓我們吃的食物多樣化。每周吃的食物，至少有幾十種，這是最好的，吃的食物越多樣化越好。第二就是控制好碳水化合物量。

當然，最關鍵的，還是要學會恢復胰島功能。怎麼恢復胰島功能呢？一個是吃不是那麼好吸收，好消化的食物。因為很多糖尿病人，為什麼喜歡吃那些甜食，就是因為這些東西好吸收，好消化。他們一吃到粗糧，就覺得胃不舒服，不願意吃，就習慣吃細糧。

這樣不行，要吃一些不是那麼太好消化，太好吸收的，要讓一部分營養物質到小腸下端去吸收，這樣腸促胰素才能多分泌一點。

管糖片段之所以讓很多人的胰島功能有作恢復，主要作用就是它的吸收都在小腸下端，不是在上面吸收。

同樣，我們用久爽異構化乳糖是養益生菌的，養益生菌的目的也是為了讓我們身體產生更多的腸促胰素。

養好益生菌的目的，不是為了單純的大便痛快，大便好，大便不臭，不口臭，腸道功能好。更關鍵的是讓腸促胰素分泌多一些，腸促胰素多了以後，就意味著我們的胰島功能好恢復了。

（未完待續）

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