疏通經絡 常搓身體這一處補腎壯腰

腰部需要很好的保護，因為腰部保護的不好對身體的影響還是很大的，因為腰部的強健與否與腰部的健康息息相關，為了能更好的疏通腰部經絡，我們會使用搓腰功。不僅能壯腰，還能補腎。那麼除此之外還有什麼補腎方法呢?

疏通經絡一直以來都是永恆的話題，如果經絡通暢身體就會很棒，經絡不通就會對我們的身體有很大的影響，所以經絡通暢很有必要，那麼具體應該怎麼要做呢?

疏通經絡

搓腰功是一種很好的腰部保健操，是治療功能性腰痛的體療方法。經常搓腰可以促進腰部的氣血運行，此外還有助於激發陽氣，使腰得到充分的溫煦，有助於驅除導致腰痛的寒濕之邪。

經常堅持練習這樣的動作，不僅可以溫暖腰及腎臟，譜強腎臟功能，加固體內元氣，還可以疏通帶脈、強壯腰脊。主要包括搓、捏、摩、扣、抓、旋6個動作。

搓腰功一共有六種方法，很簡單，主要是我們能夠掌握到要領就可以，每天都能堅持練習，一定會讓我們的腰部更加強勁，不僅如此還會幫助我們治療腰部疼痛。

一搓

選擇舒適的姿勢坐好，坐好後將兩腳分開至與肩同寬。放鬆身體的同時將兩手掌對搓生熱。手掌熱了之後將其放到腰眼穴(第四腰椎脊突左右各3.5寸)用力揉搓。在這個過程中要注意調整呼吸，儘可能呼吸得深一些，以助增強腎的功能。

揉搓的範圍儘可能大一點，這不僅對腰有好處，對尾骨部位也能起到按摩的功效。稍停約3次-5次呼吸後，兩手掌順腰椎兩旁，上下用力搓動，向下至長強穴(尾骨尖與肛門之間)，向下搓於兩臂後屈盡處，連續36次。

二捏

揉搓之後，腰及其周圍的經絡得到了疏通，因此會有發熱的感覺。在這種狀況之下，我們要再接再厲，對命門穴(與肚臍眼平行，第二腰椎棘突下)以下，捏至尾椎處。夾捏的過程中，要集中精神，捏一下松一下，反覆夾捏3～4次即可。

三摩

經過夾捏之後，命門穴至尾椎處的肌肉會處於比較緊張的狀態，為此我們下面要做的工作就是對其進行放鬆。動作比較簡單，先將兩手輕握拳，拳眼向上，以掌指關節突出部分在兩側腰眼穴處做旋轉揉摩。先以順時針方向旋摩18圈，再以逆時針方向旋摩18圈。兩側可同時進行，也可先左後右進行。

四握

兩手輕輕握拳，拳眼向下，同時用兩拳的掌面輕叩(以不痛為度)骶尾部。左右拳各叩36次。

五抓

兩手反叉腰，拇指放於前方，其餘四指自然落在腰上。用落在腰上的四指向外抓擦皮膚。兩手同時進行，各抓擦36次。

六旋

直立，兩腳開立，與肩同寬，雙手叉腰(四指在前，拇指在後)。

1、兩手用力向前推使腹部凸出，體向後抑。

2、左手用力向右推，上體盡量左彎。

3、兩手再向後推，臀部竭力後坐，上體盡量前彎。

4、右手用力左推，上體盡量右彎。

以上四個動作為一圈。以順時針方向旋腰9圈，再逆時針方向旋腰9圈。

注意在進行旋腰時要緩慢，不可過速或過於用力，以免扭傷腰部。預防為主時，每個運動按摩次數可減少，一般在36次以內即可。如用於治療可增至60次-120次，以微微出汗為度，以免過勞。

練功須知

搓腰功雖有預防和治療腰痛的作用，但需要注意的是，由結核、腫瘤、骨折和細菌感染性炎症引起的器質性腰痛，不要做搓腰功，應及時就醫。

搓腰功的六種方法我們都了解了嗎?搓腰功的要領很簡單，補腎壯腰治療腰痛就是那麼簡單，除此之外還有很多補腎的方法比如按摩耳朵、按摩腰背我們可以了解一下。

補腎方法

方法1.按摩雙耳

功效：按摩耳廓有調節腎，養生保健的功效。

做法

搓熱手心後搓揉耳廓，用雙手按壓耳朵的四個耳穴，分為是心、肺、胃和十二指腸這四個地方的耳朵反射區。使用食指與拇指揉搓耳廓3分鐘即可，也可使用兩手交替拉扯對側耳廓上部。

方法2.按摩腰背

功效：腎位於人體腰部，所以直接刺激腰部是一種護腎按摩。防治中老年人因腎虧所致的慢肌勞損、腰酸背痛等症。

一、兩手掌對搓至手心熱後，分別放至腰部，手掌向皮膚，上下推拿腰部，至有熱感為止。可早晚各一遍，每遍約200次。此運動可補腎納氣。

二、兩手握拳，手臂往後用兩拇指的掌關節突出部位，自然推拿腰眼，向內做環形旋轉推拿，逐漸用力，以至酸脹感為好，持續推拿10分鐘左右，早、中、晚各一次。

結語：搓腰功的六種方法我們都了解了嗎?方法其實並不難，難的是我們怎麼樣才能堅持使用，除此之外還需要注意如果腰疼是其他疾病因素引起的一定要及時的去醫院治療。還有很多的補腎方法我們也可以使用。

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