幾個上班族也能掌握的減肥方法 教你秒變苗條淑女
久坐辦公室的你,是不是感到腹部的脂肪層越來越厚,手臂越來越粗,腿部線條也開始走形?現代社會給了女性和男性平等的工作環境,卻讓女性更加對減肥大業苦不堪言。其中,最容易受傷的部位就是腰腹。因為保持坐姿時間過長,血流不通暢,極易出現腰肌勞損的情況。
久坐的辦公室OL們,不妨每隔一小時,就站起來活動活動筋骨,做做伸展運動。最重要的是伸展四肢,以及扭動腰腹,讓血液能夠保持通暢。
除了簡單的伸展運動,有條件的辦公室人士還可以嘗試一些高難度的辦公室「瑜伽」動作。例如坐在靠背椅子上,單腳舉起用手支撐固定,盡量伸直腿部做簡單拉伸,幾分鐘後換腿繼續。另一個高難度的動作,就不是每個人都能承受的了,需要雙臂支撐在桌面上,身體呈C字型曲線拉伸腰線。
雖然適合辦公室的瑜伽動作還有很多,但畢竟辦公室空間過於狹小是事實,很多上班族未必有時間和精力完成這些高難度動作。對大部分OL來說,也許保證正常的生物鐘,以及合理膳食,才是最有效的保持身材的方法。
近年來,「過勞肥」已經成為上班族聞風喪膽的名詞。毫無節制地加班,直到超過飯點好幾小時才想起進食,過多地攝入油膩和高熱量食物,都是導致發胖的原因。在辦公室備些水果和茶點,可以有效避免「飢餓飲食」。【原創未經允許,謝絕轉載!】
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