據說上班族吃這樣美味的早餐，一個月能瘦10斤
這次大廚教練又放狠招了
不是啦
是教你短時間內
做出一份健康美味的營養早餐
上班族想瘦身，但早上時間少，
來不及吃早餐，更沒有時間做早餐
你知道早餐對於減肥有多重要嗎？
先讓大廚來給大家科普一下吧
經過一夜的消化，胃裡的食物基本上消耗完，體內儲存的糖原已經消耗殆盡，出現血糖過低。如果不及時補充食物，人體的新陳代謝會降低，大腦的興奮性隨之降低，反應遲鈍，注意力不能集中，大大的降低能量消耗，不利於減肥。
其次就是把一天的能量集中在中晚兩餐，會導致中晚兩餐後血糖波動巨大，更容易堆積脂肪。日本的相撲選手，就是不吃早餐只吃午餐和晚餐，通過這種集中進食來囤積脂肪。所以建議減肥期間飲食應該要少食多餐、三餐兩點制。
減肥時早餐應該有主食
我們有紫薯
要有優質蛋白質
我們有雞蛋
還要有優質脂肪
我們有巴旦木
最好還來點蔬菜
我們有胡蘿蔔
這是一份什麼早餐呀？
請看視頻吧！
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