失眠怎麼辦？按摩幫你一覺睡到天亮！

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很多人都在被失眠困擾，對於失眠症患者來說，美美的睡上一覺是一件多麼奢侈的事情！如何能擺脫失眠是失眠症患者迫切想要結局的問題。

除了藥物治療和食療保健，今天小編給大家帶來一套安眠操，不僅可以讓我們身體陰陽相交、水火既濟、養心安神、改善失眠狀況，還能讓人精神煥發哦！接下來，就讓我們一起學學吧！

第一節，快速安眠

很多時候失眠是由於白天思慮過度，導致身體疲憊的你精神卻異常活躍，這個時候按揉印堂兩分鐘，先在穴位上向下按揉，然後再均勻來回按揉，能夠感受到酸脹為宜。

印堂，在額頭兩眉毛之間，鼻尖直上的地方。印堂，是一個人精氣元神聚集的地方，按揉、針刺都有助於入睡。

第二節，清目醒神，拿捏五經

人體有五條經絡走行於頭部，用手指按摩五經在頭部的穴位，可刺激穴位，打通經絡，促進氣血流通，使放鬆全身，對於緩解失眠是不錯的方法。

張開五指，將中指對準頭部前半部分頭髮正中，其餘四指並列自然放下，然後立起指尖，點按5-10秒，然後原地按揉20秒，接著可以輕輕磋摸，放鬆穴位。然後五指向上移動半厘米的距離，再繼續點按，方法同上，點按到後腦勺根部就可以了。

第三節，養心安神

用指甲按揉神門穴兩分鐘，左右各一分鐘，局部產生酸脹感即可。

神門穴，在手掌心小指外側根部凹陷處。按揉神門穴可以安神寧心、通心絡、緩解精神疲勞、提神解乏，使精氣神進入，能夠有效治療健忘失眠、神經衰弱、多夢。

第四節，清心養胃

用拇指按揉內關穴，與此同時食指、中指按揉外關穴，兩個穴位同時進行指柔兩分鐘，左右手各一分鐘。

內關穴，在前臂正中手掌側，腕橫紋上兩寸的地方，內關在手少陰心經上，按摩此穴可疏導水濕，清心，緩解頭痛、心悸。

外關穴，在內關對應的手背側。外關在手少陽三焦經上，按摩此穴可以促消化，養胃，緩解疼痛，兩個穴位配合著按摩可放鬆頸部肌肉、緩解頭痛、耳鳴，提高睡眠質量。

第五節，交通心腎促睡眠

用手掌根按摩足底湧泉穴，順著腳掌方向來回摩擦生熱，配合點按，左右腳各一分鐘就足夠了。

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湧泉穴，在足底中央凹陷處，在足少陰腎經上，按摩此穴，可散熱生氣，使身體溫熱，在寒夜裡安然入睡。常按可以益腎、清熱，而刺激穴位，打通經絡，交通心腎二經，安穩心神，自然一覺到天亮了。

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