女生塑身瑜伽練習 原來這個年齡才是最合適的

瑜伽鍛煉是一項古老的運動，不僅是身體鍛煉更是一種精神上的享受。瑜伽鍛煉十分講究身體的柔韌度和肢體的協調性，因此鍛煉瑜伽的人總是有一種特殊的氣質。雖然老老少少、男男女女都在練習瑜伽，但是瑜伽是有最好的鍛煉時間的，比如說塑身瑜伽適合年齡在十八到二十五歲之間的青年人群，而且這個年齡段的人有瑜伽瘦身的需求。

未滿十八歲的女生正在長身體中，骨骼發育尚未成型，過早的鍛煉瑜伽不利於形體的筆直。而大一點的女性基本上體形已經固定，而且需要上班時間較少，很少能夠選擇這類極其花費時間的運動方式。瑜伽塑身的效果是很明顯有效的。不過高深的瑜伽動作除了專業瑜伽師很少有人能夠做到，所以我們今天只談一談關於一些簡單的塑身瑜伽動作。

靜坐是瑜伽入門級的動作，這個動作最大的作用是鍛煉你的耐性，使你平心靜氣放鬆身體。靜坐需要你把雙腿彎曲重疊放置，不過這個動作可以有些人做不到，不過沒關係，你能做到什麼樣就是什麼樣，靜坐最重要的是挺直背部，整體動作有點像打坐的觀音造型。

藉助瑜伽球鍛煉也是很好的一個選擇，瑜伽球可以幫助你放鬆身體肌肉，同時給你的肌肉做按摩，達到瘦身減肥的效果。不過瑜伽球不容易平衡，特別是小的瑜伽球，所以建議各位初學者使用大的瑜伽球鍛煉。雙腳著地，屁股坐在瑜伽球上，雙手放在頭部用於平衡身體。【原創未經允許，謝絕轉載！】

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！