薦書∣關於孕產的小貼士

作者厚厚

一歲Lucas媽媽

一位法學女、鋼琴女、古箏女、八卦女、創業女……

這篇是晚交的作業……

很多人告訴我，厚厚你總是只講大原則，忽略很多小細節哎。

厚厚一直覺得授人以魚不如授人以漁，方法論至上。不過大家想知道什麼具體的小細節哇，歡迎給我留言哇，有問題我會專門答疑寫出來哇（這難道就是傳說中的「點播」）。

產前這個論題都可以單獨開一個專門的公號進行討論。雖然這短短的四十周，與撫養孩子成長這浩瀚的幾十年無法相比，但這其中發生的事情卻能切切實實影響寶寶一輩子。

很多果都有因，各路孕媽產前生活也不盡相同。產前的厚厚大部分精力都在和無休無止的工作和無休無止的孕吐打交道。現在此段記憶已經不甚深刻，但是相對來說也可能是因為我孕期比較平穩，無特別情況原因。

遂總結平淡中的這些建議，和廣大孕媽和二次三次元孕媽交流：

其實整個孕期最最重要的是，就是放鬆。

這是首要位的事情。

懷孕了，

太多期待

太多欣喜

太多謹慎

太多惶恐

……

??就算懷孕是個中性的事情，但是每個孕媽依然逃不過悲喜交加，冷暖交替的心情感知。??

?

因為身體已經在發生變化，各類激素含量水平徒增，什麼人絨毛膜促性腺激素(HCG)、黃體酮、雌激素、人絨毛膜生長催乳激素(HCS)、降鈣素、甲狀腺素(T4、T3)等等等等；傷感、情緒化、在所難免。

更何況這十個月一朝一夕的胎兒的任何變動，都動輒挑戰著初為人母的神經質而又脆弱的心。

孕前期

啊中隊長了？那我之前喝酒了吃藥了還照X片了怎麼辦？??

?胎心胎?芽長的怎麼樣了？?

建檔！建檔！！建檔！！！

為什麼別人孕吐我不孕吐？

葉酸現在吃到底來不來得及？

見紅了見紅了，天！?

孕中期

聽說中期准媽媽比較舒服，為什麼我還吐啊？?

這個能吃麼？那個能喝麼？

維生素要吃到什麼時候？

唐篩高風險怎麼辦？

糖篩沒過怎麼辦？

哎今天忙了一天似乎沒有感覺baby動哎…

可以坐飛機吧？可以起旅遊吧？可以開車吧……

化濃妝會不會有問題？

糟糕我剛才好像把口紅吃下去了…

孕晚期

哎呀今天忘記數胎動了…?

最近沒有鍛煉，順產會不會很辛苦？?

胎心監護數值也不及格，再監護起來…

?

今天要去估重了…?

Baby在我肚子里打嗝哎…

臀位怎麼辦？做了兩周的運動，寶寶還是不轉回頭位…

宮高一個多月沒長了，難道baby沒長？

baby很無聊，玩臍帶已經繞頸一圈，兩圈…時而U壓痕時而W壓痕???

我這到底是破水呢還是噓噓呢…

宮縮又狼來了，會不會真來的時候我缺當成狼來了？

?

是不是看完上面看似雲淡風輕的問題，每一個深究起來都讓人膽戰心驚。看起來如此，更不用說切身經歷。

中國千百年來都有生孩子在鬼門關上走一遭的說法。現在雖然醫學發達，但是因為孕育過程的特殊性，無法真正全面了解其中的任何細節，也無法解釋各種結果及其原因。

西方，雖然有無數孕婦加入到探究胎兒在子宮內成長發育的醫學科研項目中去，但為保證胎兒安全的大前提下，大部分的手段還僅僅是依靠各種各樣的先進B超、MRI來獲取。

說到這，可見放鬆，對於孕婦而言，是件看似簡單，實則面臨終極難度挑戰的事情。

有難度就要有解決的力度，放鬆也需要有幾個條件：

1

休息休息休息

這是保證放鬆的生理基礎

休息不足體力透支，思想上如何釋然（Excuse me，你是在說帶孩子期間的感腳麼）？

輕則情緒陰陽不定，重則沉悶抑鬱都能找上身。

休息的法則則是充足的睡眠+合理的工作生活安排（請注意，不是一味的睡覺喲）。

睡眠的作用無需多言，厚厚補充一句，各位準媽媽們，趁現在能睡則睡吧，一生孩子深似海，再也沒有過去的睡到日上三竿頭的事了。

厚厚原先是馳名內外的睡神一枚，正常發揮是睡對時。哪天發功就能保持十四至十五小時的睡眠。但自從生了Lucas之後，頻繁夜醒已是常談，這一年多來似乎沒有超過六小時連續睡眠的時候。

同時充實而又適度的工作與生活內容，可以轉移准媽媽的緊繃的情緒，也可以利於自己融入社會中去，維持常態常心。

2

找對盟友——醫院和大夫

這是保證放鬆的心理基礎

懷孕十月，一朝分娩。在生產這件事情，再super的准媽媽也不得不尋找盟友。過去是接生婆婆，如今自然是醫院了。分娩過程中在西醫上更多的是圍產學的診療步驟和手段。

厚厚的建議是：一定要找到和自己孕產觀點相符的醫院和主治醫生。

通俗的講，就是你想順就找家提倡順產的醫院；你想剖，就找支持你剖的醫師。當然，尋找的前提自然是公私立中水平或專業度獲得廣泛認可（請注意，是認可，不一定是優秀）的醫院。

試想，如果自己實在無法接受順產，心心念念想剖宮產。結果醫院會以制度為坎，大夫會苦口婆心的勸你，自己整天糾結的重點都在順還是剖上，哪有什麼放鬆的心情關注別的。

如果和大夫的觀點一直，那就如同在孕產過程中找到閨蜜，既對自己了解觀點又能一拍即可，溝通暢快且淋漓盡致。在接下來近十個月的診療中，大家的目的性一致，很多手段趨向性明顯。同時，醫生也能更好的指導你甚至配合你做好自己認可的分娩方式的準備。

北京的一個有利條件就是醫療資源比較豐富。孕產方面，有國內首屈一指的綜合性和專科性醫院，如協和醫院、301醫院、北京婦產醫院，也有全球知名的和睦家、美中宜和等私立醫院。

厚厚所分娩的北京婦產醫院（北京市婦幼保健院，簡稱北新婦）就和本人的孕產觀點不謀而合。北新婦提倡順其自然的孕產理念。在孕前期，多觀察，不會主動大量的建議孕婦保胎；在孕中期，注重圍產記錄控制胎兒體重；在孕後期，提早給胎兒估重測量孕婦骨盆，分娩體驗並給予順產建議和指導，提醒順產時的緊急情況。這一切都和指導的重點都圍繞著順產的情形開展，使得分娩一路走來，除了疼痛不可控，其他的過程都比較順利。

說到這，按照慣例，應該是孕期神器的大大大推薦。孕期大眾化的物件，准媽媽們基本上都有所體會，在此厚厚就補充兩件：

第一件物品購買度相對較低，但厚厚覺得比較重要——那就是孕期安全帶。

作為風一樣的女子，車是常用裝備之一，厚厚曾經在一年創下行駛行程七萬公里的記錄。

懷孕之後，從不暈車的我居然大暈特暈，以致於榮升為不能開車只能坐車的哀家主子。

作為準媽媽，就算沒有工作需要，平時去個醫院，出個門可能選擇最多的交通工具也是汽車。坐車之時，安全帶的重要性就不言而喻了。但是准媽媽肚子一天天大，安全帶綁上後，要不呢就滑到一邊，根本無法完全起到保護（特別是肚子）的作用；要麼呢就需要綁的很緊，但總是生怕勒著寶寶。

孕婦安全帶往往通過肚子處的保護層連接起安全帶，這樣既可以通過多點安全有效的保護孕婦（特別是肚子），也大大改善了綁安全帶的舒適度，實用度高，關鍵是真正做到對準媽媽和胎兒的行車安全第一！

不過，也有準媽媽說孕婦安全帶使用時間不長且價格不低，其實厚厚覺得省下一件孕婦裝的錢就可以買啦，而且萬一產後胖起來（呸呸呸）不是一樣可以用麼？……

第二件物品對厚厚孕期的作用比較顯著——止吐帶。

雖然是西方的產品，但原理完全是中醫理論。

內關穴

止吐，中醫理論上，最常用和最方便的穴位是「內關」穴，在前臂內側，橈側腕屈肌腱與掌長肌腱之間，腕橫紋上2寸。

止吐帶設計十分簡單，就是通過對內關穴的壓迫，達到抑制噁心嘔吐的作用；有暈車暈機暈船版也有兒童版和孕婦版。

帶上一點不吐那自然是不可能的，但厚厚可能是吐的太嚴重，所以為求有心理安慰感覺是有些作用。

孕期小物就說這麼多，至於之前開篇那麼多問題何處解，除了孕中閨蜜（醫院和醫生）外，自然還有書啦，多讀相關孕產書籍，不但可以更好的知曉孕期自身狀態，當然，也是極好的一種胎教方式。

嚴格上來講，這是本博士論文。作者雖然是個孕婦，但是同時也是在完成她的研究課題。安妮的觀點為「孕婦的行為，甚至是情緒，能夠深切地改變她的孩子」。

她把自身體驗與權威研究相結合，發現地球上最有影響力的環境就是母親子宮內。子宮內世界不僅僅是胎兒生活9個多月的地方，同時也塑造了孩子一生的健康和成功。

這本書真是學院派媽媽的良品，不過因為是論文，有大量的古今研究案例對比和數據分析，讀起來會讓人感到一絲絲乏味。甚至可能讀完之後，你會覺得這本書說了好多，又似乎什麼也沒說。

沒有長篇大論的醫學理論知識；

沒有似是而非的結論；

沒有國界、種族之分，也絕不是一家之言；

但是裡面的各個時期關於胎兒生長的觀點，理據豐富。

整本書用新鮮又引人入勝的觀點回答了大量引人關注的問題，在胎兒發育至關重要的9個多月，母親和孩子如何內化外部世界的因素：

比如為什麼你不應該用塑料瓶飲水？

當你有壓力時會發生什麼？

我們呼吸的空氣對胎兒有何影響？

這本書沒有日常的直觀的孕產知識，但是可以從縱面上了解孕婦肚子里的寶寶是處於什麼狀態。

孕期中厚厚看了很多本懷孕百科啊懷孕聖經之類的懷孕指南類叢書。這些書的內容因為基本上採用國外圍產學診療規範的基礎來寫，所以內容上不分伯仲，都是差不多的。

准媽媽們可以選擇一本適合自己讀風和閱讀習慣的書來選擇（真的，一本足矣）。

厚厚之所以推薦威廉·西爾斯的這本懷孕百科，主要還是因為作者本身是醫學博士，美國兒科學會會員。全美最知名的兒科醫生之一。他是美國最具影響力的育兒權威，後斯波克時代的「育兒之父」。他的代表作，美國最暢銷、最受歡迎的育兒百科，《西爾斯育兒百科》，准媽媽們可以直接來一套省心省力。

作者:席阿瑞斯 , 渥斯

出版社:天下文化

出版年:20040906

頁數:310

定價:NT$ 590

ISBN:9789864173488

懷孕之後，厚厚一直對肚裡的寶寶狀態充滿好奇。無奈醫院B超次數也不多，圖像也脫離生活，四維的照片又偏娛樂性。後來找到這本書，看介紹說這本書不是懷孕指南（太棒了，我已經看夠指南了），而是由電腦影像記錄的胎兒成長日記。

厚厚心裡直呼過癮，加之作者席阿瑞斯，是世界頂尖攝影記者、藝術家、作家，儘管定價不菲，但是當時電商有不錯的折扣，於是毫不猶豫的拿下。

書里每一頁都是胎兒在母體發育的照片，整本書通過醫學影像技術，可以看到受精卵到胎兒誕生的完整發育過程。不過這個過程不是按照縱向的時間順序，並不是呈現胎兒每一天發展樣貌，而是橫向的，按照baby每個器官的發育順序。所有圖片既保持了專業的醫學水準，又不失探究性，看了之後大有對腹中寶寶知己知彼，百戰不殆之感。

至於育兒類的叢書嘛，厚厚強烈建議孕期讀一本代表性的看看即可。厚厚在孕期實體書和電子書中醫西醫國內外等育兒護理多方位全方面洋洋洒洒，讀了不下二十幾本……

結果，

讀了太多，

生完孩子後

會忘

會忘

真的會忘啊！！

加之帶寶寶精力有限，這些書全宛如沒有讀過一樣的新鮮。

所以，之前提到過，現在baby個體差異性也很大，還是先養精蓄銳，等寶寶出生後再理論聯繫實際，按其所需，見招拆招吧。

-End-

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