毒素吃出去，健康吃出來，20種強力排毒食物！收藏！

要想身體好，毒素必須少！最近小編很多朋友都在吃排毒膠囊，但是葯三分毒，所以小編整理了20種排毒功能較強的食物，把毒素吃出去，健康美麗吃出來！

地瓜葉

地瓜葉纖維質地柔軟，不苦澀，容易產生飽腹感，又能促進腸胃蠕動、預防便秘。

新鮮地瓜葉洗凈焯熟，加入剁碎大蒜及適量鹽、油拌勻就非常美味爽口！

山藥

山藥可以整頓消化系統，減少皮下脂肪堆積，避免肥胖，而且能提高免疫力。

山藥生食排毒效果最好，可以將去皮的山藥、菠蘿切小塊打成汁飲用。

紅豆

紅豆可以促進腸胃蠕動，減少便秘，促進排尿。

可在睡前叫紅豆用電飯煲燉煮浸泡一段時間，第二天將無糖的紅豆湯做飲料，能有效排毒養顏。

糙米

糙米就是全米，保留米糠，有豐富的纖維，吸水吸脂效果好，能整腸利便，有助排毒。

每天早上一碗糙米粥是不錯的排毒方法。

薏仁

薏仁可以促進血液循環，加強水分代謝，利尿消腫，有助於改善水腫型肥胖。

薏仁水是不錯的排毒方法，直接將薏仁煮至軟爛，按個人口味加入蜂蜜或冰糖即可。

優格

有個含有大量豐富的乳酸菌，可改善便秘、穩定腸胃。原本堆積在腸道的毒素，也會因為乳酸菌的作用而容易排出。

川七葉

川七葉具有降血糖的作用，對習慣性便秘有顯著療效，能減輕身體負擔。

把川七葉、番茄、黃甜椒、獼猴桃等果蔬，少量堅果如杏仁、核桃等打成汁飲用。

蘿蔔葉

蘿蔔葉含有豐富的纖維素，可促進食慾、活躍腸道，改善便秘。

茼蒿

茼蒿含有豐富的維生素A，可維護肝臟，有助排毒。

將茼蒿洗凈，淋上醋、香油、熟油海椒、適量鹽，拌勻即可食用。

蘿蔔

蘿蔔具有很好的利尿作用，其豐富纖維素可促進排便。

蘿蔔生食排毒效果最好，建議可打成汁或者涼拌。

蓮藕

蓮藕能加快體內廢物排出凈化血液。

蓮藕冷熱食用皆可，夏天可將蓮藕榨汁加適量蜂蜜飲用。

洋蔥

洋蔥能促進腸胃蠕動，增強消化，對肝臟特別有益。

清炒洋蔥是排毒養顏的好選擇。

蘆筍

蘆筍含多種營養素，其中，天門冬素和鉀元素具有利尿作用，能排除體內多餘水分和毒素。

胡蘿蔔

胡蘿蔔對改善便秘很有益處，富含胡蘿蔔素可中和毒素。新鮮胡蘿蔔排毒效果最好，清熱解毒、潤腸通便。

清炒胡蘿蔔絲，美味又營養。

小米

小米含有溫和的纖維質，不會刺激腸道壁，容易消化。

南瓜小米粥，排毒養顏不二選擇。

醋

醋可以促進新陳代謝，可排除體內酸性物質，解除疲勞。

每天早晚用餐後喝一杯稀釋過的醋有助健康。

紅薯

紅薯所含纖維質鬆軟易消化，能促進腸胃蠕動，有助排便。

最棒的吃法是烤地瓜，味道甜美爽口。

燕麥

燕麥能潤腸通便，促使糞便體積增大，水分增加，減少便秘。

燕麥粥里加入葡萄乾、堅果、水果，讓人慾罷不能！

綠豆

綠豆具有清熱解暑、除濕利尿的功效。

夏天可多飲綠豆湯消暑解暑。

牛蒡

牛蒡可促進血液循環和新陳代謝，應具有調整腸道功能的效果，所含纖維素可保持水分、軟化糞便、有助排毒、消除便秘。

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