女性上班族氣色失調吃什麼好

女性如果平常氣色不好，會導致月經不調、臉色暗沉。對於上班族女性來說，壓力非常大，對於身體的照顧可能就比較少了。在這種高壓的環境下工作，很容易導致氣血不足、氣色不好，所以，要注意多吃一些可以幫助補充氣血的食物。那麼女性吃什麼食物調節氣色呢?我們來了解一下。

女性上班族氣色失調吃什麼好

女性上班族要想活血養血要運動，運動可以促進血液循環，運動時出汗還可以排毒。游泳是很好的運動，冷水刺激皮膚血管收縮，以防熱量擴散;同時身體產生熱量又使皮膚血管擴張，一縮一張，皮膚的血液循環得到加強。另外，柔柔的水波能使皮膚得到更好的放鬆和休息，所以經常游泳的人都是一身光滑，雪白，柔軟的皮膚。

經常鍛煉身體，可以幫助上班族女性幫助身體排毒，對身體是非常好的。跑步對女性來說，不但是出一身汗有利於排毒的好方法，更有調節月經，減少患上婦科疾病機率的奇效。美國婦產科醫生香戈介德對紐約馬拉松長跑394名女運動員的月經期進行調查，發現26%月經失調的婦女恢復了正常周期，17%的閉經婦女恢復了月經。這是由於跑步加強了新陳代謝，促進了消化吸收，調節了神經系統功能，改善內分泌功能。

女性上班族調節氣色的葯膳

1、筍燒海參

原料：水發海參200克，鮮筍或水發筍100克，瘦肉200克，鹽、味精、糖、酒適量。

製法：水發海參切長條，與鮮筍或水發筍切片同入鍋，加瘦肉一起煨熟，加入鹽、味精、糖、酒，勾芡後食用。

功效：筍燒海參是非常適合女性調節氣血的一道葯膳，用的是海參、鮮筍和瘦肉製作的，海參滋陰養血，竹筍清內熱，綜合生效使皮膚細膩光。筍燒海參有非常好的滋陰、養顏美容、補血、延緩衰老得作用，海參性溫，味甘、咸;具有滋陰補腎、壯陽益精、養心潤燥、補血、治潰瘍等作用。竹筍：竹筍富含B族維生素及煙酸等招牌營養素，具有低脂肪、低糖、多膳食纖維的特點，本身可吸附大量的油脂來增加味道。

2、蜜汁花生棗

原料：紅棗100克，花生仁100克，蜂蜜200克。

製法：紅棗，花生仁溫水泡後放鍋中加水適量，小火煮到熟軟，再加蜂蜜，至汁液黏稠停火，也可用高壓鍋煮30分鐘左右，蜂蜜可待花生仁、紅棗熟後入鍋。

功效：蜜汁花生棗非常適合女性上班族補充氣血、調節氣色。紅棗補氣，花生衣補血，花生肉滋潤，蜂蜜補氣。健脾益腎。紅棗味甘性溫，有補中益氣、養血安神的功能;花生具有健脾和胃、利腎去水之效。本湯可用於氣血不足、各種失血病、頭暈目眩、神疲乏力、記憶力減退者食用。

3、雪肌湯

原料：鮮百合1個，5顆金絲小棗，5顆干桂圓，冰糖適量。

製法：鮮百合剝片，與金絲小棗、干桂圓。放入水中，加入冰糖適量，文火煮20-30分鐘即成。

功效：雪肌湯對於經常面對電腦的白領上班族是非常適合的，可以抗輻射、補充氣血、調節氣色、滋潤皮膚。雪肌湯能速效恢復氣色，適於經常熬夜的女性食用。雪肌湯適於經常加班加點的電腦族女性，有快速恢復氣色的效果。

4、補血甜湯

原料：水發黑木耳50克，花生50克，紅棗15枚，山藥100克，冰糖適量。

製法：把原料洗凈放入沙鍋，加適量的水，燉煮2小時左右即可。

功效：補血甜湯用的是水發木耳、花生、紅棗和山藥一起煮的湯，如果大家喜歡吃甜食，可以在裡面加入冰糖，味道會更加甜美好喝。補血甜湯有非常好的補血養血的功效，適合血虛的女性食用。長期服用有美容養顏的功效，尤其適合女生經期服用。

女性上班族如果平常氣色不好、氣血不足、面色暗沉，一定要通過飲食或者生活習慣的方式來調理。很多上班族女性因為經常熬夜加班，導致內分泌失調、失眠，長期下去，會讓氣色看起來非常不好，人也會看起來老幾歲。所以，女性上班族平常可以吃筍燒海參、蜜汁花生棗、雪肌湯、補血甜湯幫助補充氣血。

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