補腎的方法 做好一件事男人補腎不再愁

　　現在要說男人，可能最先想到的不是肌肉線條，而是男人的腎好不好。隨著壓力過大，生活不規律，很多男人都有腎虛的毛病，那麼男人該如何補腎呢?有哪些補腎的方法能夠幫助男人呢?不要著急，接下來跟著小編一起去看看男人到底應該怎麼補腎吧!

　　中醫認為，「腰者腎之府」，意思是說，腰是腎臟的家，反過來，腎臟是腰的主人。

　　「腎氣一虛，腰必痛矣」，所以，護腰就要先護腎。然而，如何護腎補腎呢?

　　有兩大養生穴位不能不提，那就是氣海和關元穴。

　　兩大補腎要穴

　　將手指併攏後放在肚臍的下方，大約兩指處(臍下1.5寸)是氣海穴、三指處(臍下3寸)就是關元穴。

　　每天用手掌以順時針方向按揉這兩大養生穴位30-50次。

　　護腰補腎元，拍打腎俞穴

　　感覺腰部疼痛時，可花兩三分鐘時間，用手掌拍打背後的腎俞穴(第2腰椎棘突下，旁開1.5寸)，每次拍打百十次，腰部的酸疼感很快就減輕了。

　　腎俞穴也不難找，它就在我們平常所扎皮帶和腰椎交叉處向上約四指的地方，經常拍打，既能培補腎元，又可以緩解腰肌勞損，還可以保護腰部，簡直是一舉多得。

　　補腎中藥方

　　推薦一個補腎的好方子

　　狗脊、川斷、菟絲子各30克，水煎服，就可以起到壯腰、填精、補腎、強骨的作用。

　　煎藥時，先把葯泡上半小時，然後加入400毫升水，小火煎至一半時，將藥液倒出來，再用同樣的方法熬一次，混合兩次藥液，早晚各喝200毫升，堅持喝一周就可以明顯看出效果。

　　這個方子還體現了中醫里一個重要的葯補食療法—以形補形。其中狗脊是一種草藥，有壯腰、扶筋的功效。

　　因為它看起來像狗的脊樑，所以人們稱之為「狗脊」，認為吃了它可以補腎壯腰。

　　在中醫里有許多「男人穴」，每天花上幾分鐘，長期堅持就可以起到補腎的作用。

　　搓耳

　　按摩耳廓能調節腎的功能。

　　用搓熱的兩手心搓揉耳廓，然後用拇指和食指搓揉耳廓3分鐘，再用兩手交替經頭頂拉扯對側耳廓上部12~18次。

　　搓腰

　　腰為腎府，刺激腎俞穴和命門穴可壯腰健腎。

　　將兩手搓熱，捂於雙側腎俞穴(第2腰椎棘突下旁開1.5寸)上，再以命門穴(腰部，當後正中線上，第二腰椎棘突下凹陷處)和腎俞穴為中心，左右搓腰，也可上下搓。

　　擦丹田

　　此丹田即下丹田，與人體生命活動關係最為密切，可健脾益氣，柔肝補腎。

　　將兩手搓熱，右手掌心捂於右側恥骨結節外上，距正中線約2寸的「氣沖」穴處，左手掌心沿大腸蠕動方向繞臍做圓周運動。

　　日常傷腎的習慣

　　一、暴飲暴食

　　暴飲暴食是一種不良的生活習慣。人進食後，食物從口腔經咀嚼後再到胃部起先消化吸收，再通過大腸蠕動，以糞便的形式排出體外。

　　有些人一到年會、聚餐時，就會吃下過多的「美味」，這樣不僅會打亂胃腸道對食物消化吸收的正常節律。

　　而且大多數的食物消化吸收後經腎腋臟排出，這無疑會給腎臟帶來負擔，長期下去，腎臟自然會受到損害。

　　二、長時間憋尿

　　憋尿在醫學上稱為「強制性尿液滯留」。憋尿是辦公室白領們經常做的事，男人們在做要緊的工作時，就會全身心的投入其中，或者有時因時間太趕而長時間憋尿，為完成工作爭取時間。

　　尿液如果長時間瀦留在膀胱，會使膀胱內壓升高，導致膀胱內很容易受到細菌入侵，進而引發膀胱炎，久而久之，還可能出現精神性遺尿現象。

　　三、喝水少

　　專家提醒，一個健康的成年人每天應喝6—8杯，否則極易出現脫水，對身體健康造成傷害。而從調查數據來看，男性大多數喝水不足，這其中大多為辦公室人群。

　　人體的水分是會隨著大小便、出汗而排泄出去，所以要及時補充水分。一旦水分補充不夠，就會出現脫水現象，許多男性易患的疾病，如前列腺炎和慢性腎炎等，都與水攝入不足有關。

　　充分的進行飲水可以幫助我們進行尿液的稀釋，幫組和我們保護腎臟，還可以有利於身體的廢物以及毒素的排出。

　　四、過咸

　　腎臟位於人體下部，鹹味沉降，會進入腎臟。所以對於腎虛的患者，大多喜歡吃鹹的東西。雖然適量的咸有補腎的作用，但是過咸則會削弱腎臟的功能。

　　一旦飲食過咸，人體會吸收過量鹽分，導致血壓升高，腎臟血液不能維持正常流量，從而誘發腎病。

　　五、飲料當水喝

　　喝飲料是男人最常用的補水方式，經常能看到男人精力不足時，就拿一杯功能飲料喝，頓時精神抖擻。

　　但是這些飲料基本為酸性，飲用後會改變人體的酸鹼度，而腎臟是調節人體酸鹼度的主要　　，長期過度攝取軟飲料及運動飲料，會給腎臟帶來負擔，增加腎臟損傷的概率。

　　腎臟是分泌尿液，排泄廢物、毒物的重要　　，能維持體內酸鹼平衡，腎功能一旦受損，腎的功能就會降低，嚴重的還會出現尿毒症，危及性命，所以男人們一定要對自己的腎進行保護，以免損傷身體。

　　男人補腎秘訣

　　1、定時飲水

　　人如果缺水，一天都很難熬。尤其是如果想要補腎，一定要喝充足的水，有利於體內循環排毒，增強腎的功能性。

　　2、少吃鹽

　　現代人口味偏重，喜歡吃鹽味過重的食物，攝入鹽份太多，腎臟就會有負擔，鹽中的鈉成分會導致水份排出不順暢，更進一步加重腎臟的負擔，所以要少吃鹽味過重的食物。

　　3、用溫水刷牙和漱口

　　冬天用溫水刷牙和漱口，才能進行正常的新陳代謝，保護好牙齒就是保護好腎。中醫認為牙齒不好，說明腎已經虛虧了。

　　4、拉拉耳垂

　　如果說拉耳朵也可以補腎，你肯定當笑話啦，但事實就是如此!中醫里有講，「腎開竅於耳，耳為腎之官」。腎氣足，聽覺就敏銳腎氣虛，聽力也會受到影響。

　　同樣，醫治腎臟疾病的穴位有很多在耳部。所以經常進行一些雙耳鍛煉，可起到健腎壯腰、養身延年的作用。開會的時候拉拉耳朵，工作補腎兩不誤哦。

　　5、少喝飲料

　　很多飲料中都含有大量的添加劑和糖分，這種就很容易引起高血壓高血糖，從而加重腎的負擔，所以養腎一定要少喝飲料。

　　6、枸杞最能補腎

　　最強效的補腎食物當屬枸杞。中醫理論認為，枸杞子性味甘平，歸肝、腎經，能補腎益精、養肝明目、補血安神、生津止渴，常用於治療肝腎虛損、精血不足。

　　7、有尿不要忍

　　膀胱中貯存的尿液達到一定程度，就會刺激神經，產生排尿反射。這時一定要及時如廁，將小便排乾淨。

　　否則，積存的小便會成為水濁之氣，侵害腎臟。因此，有尿時就要及時排出，也是養腎的最好的方法之一。

　　8、注意保暖

　　保暖是冬季里尤為重要的一點，保暖不僅能抵禦寒氣進入，幫助預防感冒。並且能夠起到保腎養腎的效果。

　　9、按摩腰部

　　將手掌搓熱，放在腰部的位置，上下打圈按摩，直到發熱為止，早晚各按摩一次，按摩10分鐘即可，可以起到保腎的作用，快速緩解腰部的疲勞。

　　10、大便順暢

　　每天都需要排泄，如果大便不暢，會造成毒素的囤積，傷害腎臟。在便秘的時候，可以把雙手搓熱，捂在雙腎的區域，用力打圈按摩，可以加速排便，緩解腰酸的癥狀。

　　11、泡個熱水腳

　　俗話說得好：「熱水泡個腳，賽過　　參。」經常熱水泡腳可以刺激腳部的很多穴位，從而滋補元氣，調理臟腑，疏通經絡，促進新陳代謝。

　　結語：男人要腎好平時就一定要注意保養，千萬不能做傷腎的事情。今天小編給大家介紹了男人補腎的穴位和男人日常傷腎的習慣，希望能夠對大家有所幫助，讓每一個男人都能告別腎虛的煩惱。

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